Публикации

С 18.01.24 ЛОР врач Смирнов А.И. на больничном листке.

Начинаем рабочую неделю с приятных слов в адрес наших докторов!Спасибо!🙏

«Заклинить» шею может после переохлаждения, резкого поворота головы или неловкого движения тела .
С защемлением нередко сталкиваются люди, вынужденные подолгу находиться в одной позе. Как себе помочь? Рассказываем в карточках.

✍1 февраля 1960 года в городе Вологде по решению исполкома городского Совета депутатов трудящихся была открыта поликлиника № 2. С тех пор прошло уже 64 года. Наша поликлиника разрастается филиалами, но коллектив по прежнему остаётся достаточно стабильным: в поликлинике трудятся 61 врач и 94 сотрудника со средним медицинским образованием, у многих врачей и медсестер всего одна запись в трудовой книжке! Мы поздравляем всех причастных с этим праздником и желаем нашей поликлинике дальнейшего процветания! 🌹

🤾Регулярные тренировки в спортивном зале помогают поддерживать хорошую физическую форму и оставаться активным человеком. Но что делать, если на спорт не хватает времени или сил?
Несколько простых действий превратят домашние дела, в том числе уборку, в легкую тренировку:

🔹если нужно поднять что-то с пола или протереть дверцы нижних ящиков – приседайте! По возможности максимально заменяйте наклоны приседаниями

🔹разнообразьте ежедневную уборку танцами. Протирать пыль или мыть пол, двигаясь под любимую музыку, намного приятнее и полезнее

🤾‍♀ Делайте уборку интенсивно, чтобы вспотеть, особенно когда пылесосите или моете пол, моете зеркала или окна. Так польза от домашней тренировки в разы возрастает

🔹делайте больше шагов по дому. Например, при необходимости, переставляйте или переносите вещи из одной комнаты в другую по одному предмету. Таким образом, вы увеличите свою двигательную активность.

🔹во время мытья посуды можно подниматься на носочках и плавно опускаться на пол. Это позволит отвлечься от рутинных мыслей, а также неплохо подкачать икроножные мышцы и размять стопы.