Публикации

А давайте поговорим о ходьбе👟

☀Летом традиционно происходит спад активности посетителей фитнес-клубов. Темнеет поздно, погода приятная — почему бы не променять тренировки в спортзале на прогулки? И на это есть как минимум пять причин.

Итак, ходить достаточно на протяжении 21 минуты в день — но непрерывно. Это не более 2,5 тысячи шагов. Таким образом, суммарно за неделю вы наберете 2,5 часа «кардио-тренировок» — это как раз те 120 минут физической активности, которые рекомендует ВОЗ, и снизите риск сердечных заболеваний на 30%.

- Не нужно специальной одежды, обуви и оборудования: на прогулку можно отправиться прямо после работы, не заходя домой и не переодеваясь.
- Улучшение самочувствия: ходьба улучшает кровообращение и насыщает мозг кислородом.
- Качество сна: даже короткая прогулка перед сном поможет отвлечься от будничных забот и расслабиться.
- Снижение уровня стресса: иногда на спортзал просто нет сил. Прогулку можно устроить, просто пройдя чуть более длинным маршрутом до дома.
- Новые впечатления: исследуйте новые места в городе или открывайте уютные уголки в своем районе.

Зажгите свою виртуальную «Свечу памяти» до 22 июня!

В России вновь стартовала онлайн-акция «Свеча памяти». До 22-го июня по всей стране будут зажигать свечи в память о тех, кто отдал жизнь во имя Великой Победы. Уже сейчас на сайте деньпамяти.рф каждый может зажечь свою виртуальную свечу. Присоединяйтесь к акции и скажите «спасибо» ветеранам Великой Отечественной войны!

Хотим напомнить о вреде алкоголя!👇

➡️Приглашаем всех желающих 27 июня, вторник присоединиться к Акция «10 000 шагов к жизни» основанной на рекомендации Всемирной организации здравоохранения проходить в день от 6 до 10 тысяч шагов для поддержания минимума нормальной физической активности человека.

Сбор состоится в 10:00 на Кремлевской площади, с собой - палки для Скандинавской ходьбы.

☀Загорая на солнце, человек укрепляет иммунитет, повышает физическую и умственную активность, легче усваивает кальций. Однако все перечисленные факторы проявляются при кратковременном нахождении под ультрафиолетовыми лучами. Если не соблюдать установленные нормы, то длительное солнечное облучение, напротив, приводит к подавлению иммунитета. Именно этим фактом объясняются частые простудные заболевания среди людей только что вернувшихся с жарких курортов.

Солнечный свет в небольших количествах полезен. Он помогает организму человека быстрее усваивать жиры, белки, аскорбиновую кислоту, разные микроэлементы, а также витамины E, D. Чтоб не навредить своему организму воспользуйтесь нашими советами⬇️