Публикации

Минимальная розничная цена на сигареты в 2023 году составила 119 рублей. Это значит, что если курильщик будет выкуривать по одной пачке в день, то за год он потратит минимум 43 435 рублей. Помимо денег курильщик тратит и свое здоровье: лицо покрывается выраженными морщинами, кожа приобретает серый оттенок, увеличивается риск возникновения ишемической болезни сердца и гипертонии, а также рака легких.

Возникающий в результате отказа от курения синдром отмены характеризуется такими относительно мягкими проявлениями, как раздражительность, бессонница. При правильной организации процесса лечения все эти неприятные эффекты преодолеваются.

Решив отказаться от курения человек замечает изменения практически сразу:
🔸Первые изменения начнутся уже через 20 минут — улучшается кровообращение и повышается чувствительность пальцев рук и ног.
🔸Через час нормализуется давление и пульс.
🔸Через 8 часов уровень никотина в крови снизится на 93%, а уровень агарного газа упадет вдвое.
🔸Через 12 часов уровень кислорода придет в норму.
🔸Через 2 дня вкус и обоняние приобретут прежнюю остроту.
🔸Через месяц состояние и цвет кожи улучшиться.
🔸Через год на 50% уменьшается риск развития ишемической болезни легких.
🔸Через 3-9 месяцев кашель, хрипы и другие проблемы с дыханием исчезнут.
🔸Через 10 лет риск развития рака легких сокращается в 2 раза, также снижается вероятность появления рака полости рта, горла, пищевода, мочевого пузыря.

📌Для тех кто пытается бросить курить предлагаем распевать чек-лист (прикреплен ниже) и повесить его на видное место. Каждый день, проведеный без сигарет закрашивать карандашом

Более 11 тысяч случаев ОРВИ зарегистрировано на территории Вологодской области за прошедшую неделю. Помимо ОРВИ появились и первые случаи гриппа.

🦠Наши врачи дают советы по профилактике вирусных инфекций:

• Мыть руки после посещения любых общественных мест, транспорта, прикосновений к дверным ручкам, деньгам и пр.

• После возвращения с улицы домой — вымыть руки и лицо с мылом, промыть нос. Тщательно намыливать руки (не менее 20 сек).

• Прикасаться к лицу, глазам, губам — только недавно вымытыми руками.

• Надевать одноразовую медицинскую маску в людных местах и транспорте, особенно в поликлинике.

• Избегать близких контактов и пребывания в одном помещении с людьми, имеющими признаки ОРВИ.

• При кашле или чихании обязательно прикрывать рот, по возможности — одноразовым платком или салфеткой, если их нет — ладонями или локтевым сгибом.

• Чаще проветривать помещения, проводить влажную уборку.

•Включать в рацион свежие фрукты и овощи, репчатый лук, чеснок, цитрусовые.

📌 Также напоминаем нашим пациентам, что если вы обнаружили у себя признаки ОРВИ, температуру тела выше 38 градусов, кашель, одышку при активных движениях, то нужно вызвать врача на дом. Это можно сделать по телефону 49-00-70 (с 08:00 до 12:00, пн-сб).

Сегодня состоялось второе занятие в Школе сахарного диабета.

🩺Татьяна Милюкова, врач-эндокринолог дала рекомендации по здоровому питанию, рассказала про калорийность пищи и особенности физических упражнений при сахарном диабете 2-го типа.

Следующее занятие пройдет в понедельник 18 декабря в 16:00.

📍Место проведения: ул. Беляева 24, 5 этаж, актовый зал.

#Чеповецкаягородскаяполиклиника2 #ЧГП2 #Череповец

Прививочный кабинет сокращает время работы

‼️С сегодняшнего дня сделать прививку можно с 8:00 до 16:00

Качественный сон, как и полноценное питание, водный баланс и физические нагрузки — это компоненты здорового образа жизни. Во время сна в организме происходит множество восстановительных и поддерживающих процессов, которые затрагивают практически все части тела. Во многих странах дневной сон или отдых является традицией. Он имеет множество положительных эффектов на здоровье и благополучие человека.

💤Короткий дневной сон борется с полуденной усталостью, повышает бдительность и продуктивность, может способствовать улучшению памяти и обучения. Более того, сон может снизить уровень стресса, способствуя расслаблению и улучшению настроения. Также ученые отмечают развитие творческих способностей и креативности у тех, кто спит днем.

💤Качество сна зависит от его продолжительности. Короткий сон 10-20 минут идеально подходит для быстрого заряда энергией без риска возникновения сонливости. А вот если спать днем более часа, то можно добиться обратного эффекта. Это связано с тем, что после получаса сон вступает в фазу глубокого сна: снижаются частота сердечных сокращений, дыхания, движений глаз, мышцы расслабляются. Проснувшись в эту фазу сна, работать и активно действовать человек не способен.

💤Лучшее время дня для дневного сна — промежуток между 13 и 16 часами.

#Чеповецкаягородскаяполиклиника2 #ЧГП2 #Череповец