Публикации

Тарелка здорового питания – это метод, который позволяет контролировать количество потребляемых калорий и обеспечивает организм всеми необходимыми нутриентами для поддержания здоровья — белками, жирами, углеводами и клетчаткой.

🥦Овощи, зелень и другие продукты, богатые клетчаткой (такие как фрукты), должны занимать половину тарелки. Они обеспечивают организм витаминами, минералами и клетчаткой. Это способствует нормализации уровня глюкозы в крови, улучшению пищеварения и активации метаболических процессов. Рекомендуется употреблять около 200 граммов овощей на один прием пищи. Например, помидоры, огурцы, кабачки, капуста, зелень, болгарский перец. Овощи необязательно кушать только в сыром виде. Их можно тушить, готовить на пару, запекать.

🎣Белкам отводится примерно четверть тарелки или 100 граммов. Они являются основным строительным элементом для всех тканей организма, включая мышцы и кости. Белки также являются источником аминокислот, минералов, таких как цинк и железо, а также витамина B12. Например, рыба, морепродукты, яйца, бобовые и соевые продукты, курица, индейка, кролик.

🍞Медленные углеводы, такие как крупы, картофель, хлеб из цельного зерна и другие, занимают оставшуюся четверть тарелки. Они дают энергию и бодрость организму на целый день, обеспечивая около 100 граммов этих продуктов на один прием. Например, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, булгур, бурый рис.

#Чеповецкаягородскаяполиклиника2 #ЧГП2 #Череповец

#университет_здоровья@clinic2
Приглашаем на занятие в «Университет здоровья для пожилых людей».

➡️Завтра, 26 декабря, пройдет лекция «Профилактика и лечение заболеваний почек и мочевыводящих путей в пожилом возрасте».

Лектор: Жаданов Дмитрий Николаевич, врач-уролог БУЗ ВО «МСЧ «Северсталь».

📍ДМиК «Комсомолец» с 14:00 до 15:00.

Эльф, Баба Яга, Дракон и спасение волшебных крыльев — детский утренник с такой тематикой состоялся на прошедших выходных в нашей поликлинике.

🎁На один день наши сотрудники стали персонажами из всеми любимых сказок и новогодних фильмов. Дети помогали эльфу вернуть свои волшебные крылья, участвовали в конкурсах, читали стихи и пели песни, а в конце всех ждал сладкий подарок.

🎉Благодарим коллег, которые приняли участие в утреннике и показали свои актерские и вокальные таланты — Андрей Ушатый, Наталья Добрякова, Елена Хлебникова, Анастасия Миронова, Капитолина Гусева,Нина Ломинашвили.

В новогодние праздники случаются не только чудеса, но и увеличивается число пациентов с травмами, отравлениями, обморожениями и ожогами. Большинство этих травм связано с чрезмерным употреблением алкоголя.

🥂Многие считают, что праздник немыслим без бокала шампанского или более крепких напитков. Но в сочетании с усталостью, недосыпом и эйфорией перебор с алкоголем может сыграть злую шутку даже с самым стойким организмом. Сначала проявляется веселое настроение, человек становится более раскрепощённым, открытым и общительным. Но спустя какое-то время быстро наступает резкий спад: тошнота, головокружение, вялость.

Если не можете отказаться от праздничного игристого – хотя бы не начинайте с него вечер, ограничьтесь лишь небольшим бокалом под бой курантов. И, конечно, нельзя смешивать разные по крепости напитки.Чтобы избежать отравлений и расстройств, после каждого бокала обязательно следует употреблять пищу.

🧃Тем, кто не хочет пить алкоголь, стоит обратить внимание на безалкогольные напитки. Например, на морс, домашний лимонад, коктейль, а от газировки лучше отказаться.

Делимся рецептом классического рождественского и новогоднего глинтвейна с клюквенным морсом вместо вина в основе. Он не менее вкусный, совершенно безопасный и даже полезный. Его можно детям, благодаря чему согреваться и наслаждаться зимой получится всей семьей.

#ЧГП2

Приближаются зимние праздники, время радости и веселья не только для детей, но и взрослых. Однако не стоит забывать о безопасности: разнообразные развлечения, такие как бенгальские огни, хлопушки и петарды, могут привести к травмам и ожогам. В этой статье мы расскажем о правилах безопасности при использовании пиротехнической продукции, чтобы праздник не омрачился неприятными сюрпризами

🎆Бенгальские огни:
— Бенгальский огонь можно держать только за металлическую часть на расстоянии вытянутой руки.
— Не давайте бенгальские огни детям без присмотра взрослых.
— Внимательно изучите инструкцию перед использованием, даже если делали это уже много раз. Она должна быть на упаковке или на самом изделии.
— Не используйте бенгальские огни в помещении.
— Держите бенгальские огни на безопасном расстоянии от легковоспламеняющихся предметов, одежды и волос.
— Не пытайтесь погасить бенгальский огонь путем задувания. Подождите, пока он сам не погаснет. Потухший бенгальский огонь следует класть в стакан с водой.

🎉Хлопушки:
— Перед запуском хлопушек обязательно ознакомьтесь с инструкцией.
— Не используйте хлопушку в закрытом помещении, если там находятся люди.
— Не направляйте ствол хлопушки на людей или животных.
— Не пытайтесь разобрать хлопушку после выстрела.
— Не используйте хлопушки вблизи открытого огня или источников тепла.
— Не стреляйте из хлопушки более одного раза.

🎇Пиротехника:
— Приобретать пиротехнику можно исключительно в специализированных магазинах с наличием лицензии.
— Прочитайте инструкцию перед использованием пиротехники. Всегда проверяйте срок годности изделия.
— Убедитесь, что место, где вы собираетесь использовать пиротехнику, безопасно и не находится вблизи зданий, деревьев или других объектов.
— Никогда не поджигайте пиротехнические изделия вблизи людей или животных.
— Держите пиротехнические изделия на безопасном расстоянии от себя и других людей.
— Если изделие не сработало с первого раза, не старайтесь зажечь его вновь.
— После использования пиротехнических изделий убедитесь, что они полностью сгорели и не представляют опасности.

#ЧГП2