Публикации

Артериальная гипертония характеризуется артериальным давлением, она поражает жизненно важные органы-мишени – такие, как сердце, головной мозг, кровеносные сосуды, сетчатка глаза, почки – и ведет к высокому риску развития инсульта, инфаркта миокарда, хронической болезни почек и внезапной сердечно-сосудистой смерти.

У гипертонии нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления, поэтому ее называют «тихим убийцей». Около 50% имеющих высокие цифры АД не знают о своем состоянии. А среди тех, кто знает, половина не лечится, не контролирует свое артериальное давление и не меняет образ жизни. Однако следует помнить, что повышение АД всего на 6 мм рт.ст. увеличивает частоту инсультов на 60% и риска инфарктов – на 20%.

Сегодня мы расскажем о продуктах, которые стоит исключить или наоборот добавить в свой рацион для того, чтобы нормализовать давление.

🔸Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием натрия (соли), так как избыток натрия может способствовать повышению кровяного давления. Избегайте обработанных и упакованных продуктов, консервированных супов, фаст-фуда и соленых закусок. Вместо этого выбирайте свежие цельные продукты и используйте травы и специи, чтобы придать вкус блюдам.
🔸Включите в свой рацион больше продуктов, богатых калием. Калий помогает уравновесить действие натрия и способствует нормализации уровня кровяного давления. Хорошими источниками калия будут бананы, листовые зеленые овощи, авокадо, картофель, апельсины и йогурт, бобы.
🔸Придерживайтесь сбалансированной диеты, включающей большое количество фруктов, овощей, цельного зерна, нежирных белков и полезных жиров. Старайтесь употреблять продукты с высоким содержанием питательных веществ, чтобы обеспечить свой организм необходимыми витаминами и минералами и поддерживать общее состояние сердечно-сосудистой системы.
🔸Чрезмерное употребление алкоголя может повысить уровень кровяного давления. Если вы употребляете алкоголь, делайте это в умеренных количествах.
🔸Контролируйте потребление кофеина: Хотя кофеин влияет на кровяное давление у всех по-разному , рекомендуется контролировать его потребление. Некоторые люди более чувствительны к его воздействию, что приводит к временным скачкам кровяного давления. При необходимости подумайте о сокращении кофе или переходе на продукты без кофеина.

#Чеповецкаягородскаяполиклиника2 #ЧГП2 #Череповец

Работа в саду или огороде - это полезное и порой терапевтическое хобби. Однако при уходе за своим садом и огородом важно уделять внимание безопасности, чтобы предотвратить ненужные или случайные травмы. Независимо от того, являетесь ли вы опытным садоводом или только начинаете, вот несколько важных советов, которые помогут вам избежать травм:

🤸Зарядка
Работа в саду сопряжена с физическими нагрузками, поэтому важно разогреть мышцы, прежде чем приступать к каким-либо задачам. Потратьте несколько минут на выполнение растяжки для рук, ног и спины. Это поможет улучшить гибкость, улучшить приток крови и снизить риск растяжений.

🧤Защитное снаряжение
Ношение правильного защитного снаряжения имеет решающее значение для предотвращения травм во время работы в саду.
– Перчатки: Приобретите пару перчаток, чтобы защитить свои руки от волдырей, порезов и царапин.
– Защитная одежда: Носите рубашки с длинными рукавами, длинные брюки и прочную обувь, чтобы защитить свое тело от шипов, острых инструментов и укусов насекомых.
–Защита глаз: При работе с удобрениями или пестицидами используйте защитные очки, чтобы защитить глаза от мусора, летящей почвы или химикатов.

✂️Работа с инструментами
–Всегда носите инструменты так, чтобы лезвие или режущая кромка были направлены в сторону от подальше от вашего тела.
– Храните инструменты надлежащим образом после использования в недоступном для детей или домашних животных месте, чтобы свести к минимуму риск несчастных случаев.

🛒Тяжелые вещи
Садоводство часто включает в себя подъем тяжелых горшков, мешков с почвой или оборудования. Чтобы не напрягать спину или другие мышцы:
– Если предмет слишком тяжелый, попросите помощи, а не поднять его в одиночку.
– Используйте садовую тележку или тачку для транспортировки тяжелых предметов, равномерно распределяя вес.

⏰Перерывы
Не забывайте делать регулярные перерывы, особенно в жаркую погоду, чтобы предотвратить обезвоживание. Пейте много воды и прислушивайтесь к сигналам своего организма. Если вы начинаете чувствовать головокружение, усталость или перегрев, сделайте перерыв в затененном месте.

🧪Будьте осторожны с химическими веществами
Если вы используете удобрения, гербициды или пестициды в своем саду, внимательно следуйте инструкциям и используйте защитные перчатки, одежду и очки в соответствии с рекомендациями. Храните химикаты в безопасном месте, вдали от детей и домашних животных, и утилизируйте их надлежащим образом.

‼️Помните, что соблюдение мер предосторожности и забота о потребностях вашего организма помогут вам избежать травм и использовать время, проведенное в саду с пользой и удовольствием!

#Чеповецкаягородскаяполиклиника2 #ЧГП2 #Череповец

#отзывы_пациентов@clinic2

Получение сведений о профилактических прививках

✍️Если вам нужно заполнить прививочный сертификат, узнать информацию о ваших прививках и вакцинациях, то необходимо обратиться в регистратуру поликлиники (Беляева, 24).

Администратор направит вас в отделение профилактики (прививочный кабинет).

#Чеповецкаягородскаяполиклиника2 #ЧГП2 #Череповец

В 2022 году в России было выявлено 345 тысяч новых случаев сахарного диабета. Это серьезное заболевание, связанное с нарушением усвоения глюкозы и инсулина в организме. Диабет возникает, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточное количество инсулина, либо когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый инсулин.

Сахарный диабет бывает двух типов. Первый тип – инсулинозависимый диабет – это диабет, при котором инсулин в организме не вырабатывается вовсе или вырабатывается в очень маленьком количестве. При этом типе больным нужно ежедневно вводить инсулин. Но наиболее распространен 2-ой тип диабета – инсулиноНЕзависимый. В этом случае гормон вырабатывается в крови, но клетки перестают на него реагировать и концентрация глюкозы растет. Часто причиной развития второго типа является ожирение.

Самые распространенные симптомы:

🚽Учащенное мочеиспускание, особенно ночью. Это происходит потому, что повышенный уровень глюкозы в крови перегружает почки.

💧Чрезмерная жажда. Этот симптом вытекает из предыдущего – частые мочеиспускания обезвоживают организм, поэтому он испытывает постоянную жажду.

⚖️Потеря веса без причин. Вес теряется из-за недостатка необходимого организму инсулина, который расщепляет пищу и способствует усвоению ценных веществ и калорий.

🍰Чувство голода. Люди с сахарным диабетом испытывают голод, даже если час назад плотно поужинали. Причина повышенного аппетита – нарушение обменных процессов сахара в организме.

🛏️Усталость и слабость. Высокий уровень сахара в крови может нарушить способность организма транспортировать глюкозу к клеткам, что приводит к усталости и слабости.

👁️Затуманенное зрение. Повышенный уровень глюкозы в крови провоцирует отек хрусталика, а это влияет на способность хорошо видеть.

🩹Медленное заживление ран. Диабет может нарушить естественный процесс заживления в организме. Язвы, порезы или раны могут заживать дольше, что увеличивает риск заражения.

💪🏻Покалывание или онемение. Повреждение кровеносных и нервных сосудов может стать причиной покалывания, боли, онемения в руках или ногах. Чаще всего это кисти, ступни или голень.

Сахарный диабет, как и любое другое заболевание важно выявить на раннем этапе. В этом помогает диспансеризация или профилактический медицинский осмотр, если вы не подходите по возрасту для диспансеризации.

В рамках этих исследований проводится скрининг на содержание глюкозы в крови, антропометрия и определение индекса массы тела для выявления ожирения, анкетирование для выявления жалоб пациента, возможно связанных с сахарным диабетом.

#Чеповецкаягородскаяполиклиника2 #ЧГП2 #Череповец