Публикации

При перегревании организма возникает болезненное состоянии теплового удара. Он может случиться не только в жаркую погоду, но и в условиях повышенной температуры в бане, сауне, жарком цехе, транспорте. Одной из разновидностей теплового удара является солнечный, который возникает из-за воздействия прямых солнечных лучей.

Именно поэтому в жаркую погоду необходимо тщательно защищать своё тело и кожу от прямого попадания ультрафиолетовых лучей.

👓Солнцезащитные очки защищают не только от яркого солнца, ветра и пыли, но также и от ультрафиолетовых лучей.
Поэтому важно выбирать очки со специальными маркировками:
•UV400 защищают от 99% лучей обоих типов.
•UV380 фильтрует 95% лучей и являются наиболее распространёнными.
•очки, которые улавливают менее 50% лучей не защищают глаза, а являются лишь аксессуаром.

Также важна и одежда, которую вы носите и даже ее цвет.

👚Необходимо выбирать одежду из легких и натуральных тканей. Это позволяет коже дышать и впитывать влагу. Например, хлопок, лён, шёлк, вискоза, атлас.

🩳Отдавайте предпочтение светлым оттенкам, белым, бежевым или ярким, но не темным – они притягивает солнечные лучи.

👗Выбирайте одежду свободного фасона, не обтягивающую.

👒Головной убор является обязательным элементов наряда в жаркую погоду. Шляпы, панамы, кепки, платки защищают голову от солнечного удара, а глаза от прямых солнечных лучей.

#Чеповецкаягородскаяполиклиника2 #ЧГП2 #Череповец

Первый эксперимент по измерению артериального давления был проведен более 200 лет назад - в 1773 году. За два столетия люди достигли значительного прогресса. Сейчас каждый может в домашних условиях без особых усилий и дополнительных действий измерять своё давление и пульс. Все благодаря современным тонометрам - приборам для измерения артериального давления (АД) и частоты пульса.

🫀Сердечно-сосудистые заболевания занимают место в тройке лидеров причин преждевременной или скоропостижной смерти, а артериальная гипертензия (гипертония) - наиболее частая причина серьезных осложнений. Существует очень простой и легко выполнимый метод профилактики осложнений гипертензии – контроль за уровнем артериального давления. Это позволяет выявить возможные проблемы сердечно-сосудистой системы и начать своевременного лечения.

✅Существует ряд правил, которые необходимо соблюдать для того, чтобы измерение было максимально четким:
• хотя бы за 15-20 минут перед измерением желательно не принимать пищу, не курить, исключите алкоголь, чай и другие кофеиносодержащие напитки;
• избегать физической активности и переохлаждения, потому что это приведет к увеличению давления;
• измерение можно проводить сидя или лежа, но в обоих случаях положение руки при измерении давления должно быть строго на уровне сердца. Если давление измеряется сидя, спине и ногам нужна опора. В лежачем положении рука располагается вдоль тела;
• разговоры и движение во время процедуры могут исказить результаты.

При измерении давления важную роль играет выбор манжеты и правильность ее наложения. Трубка должна располагаться точно над артерией, а сама манжета не пережимать плечо, но плотно облегать.

Для самоконтроля давление необходимо измерять ежедневно в одно и то же время, желательно после пробуждения. При отклонении от нормальных значений врачи рекомендуют увеличить процедуру до трех раз – утром, днем и вечером.

Показатели считается нормальными, если систолическое давление не превышает 140 миллиметров ртутного столба, а диастолическое — 90. Оптимальное давление — 120 на 80.

#Чеповецкаягородскаяполиклиника2 #ЧГП2 #Череповец

Минимум 2,2 млрд жителей планеты страдают различными нарушениями зрения. Самые распространённые из них миопия, пресбиопия, возрастная макулярная дегенерация, глаукома.

📊Есть объективные факторы, которые влияют на состояние зрения: возраст, наследственность, перенесенные болезни. Так, при постоянном повышенном уровне глюкозы в крови и повышенном артериальном давлении разрушаются сосуды сетчатки, провоцируя развитие диабетической ретинопатии, глаукомы и катаракты.

🤳Также есть факторы, ухудшающие зрение, которые можно контролировать – например, диета, условия работы, гаджеты.

Большую часть работы мы выполняем за компьютером, смотрим фильмы по телевизору, играем в игры, общаемся в социальным сетях с помощью телефона. В среднем россияне проводят в соцсетях около 2 ч 30 минут в день. Это сильно влияет на качество зрения.

Когда мы смотрим в телефон или даже читаем книги, то наш глаз фокусируется на предмете, расположенном близко к лицу. Это приводит к спазму аккомодации, когда хрусталик застывает в одном положении и теряет способность четко различать объекты на дальних расстояниях. Так и появляется миопия, называемая также близорукостью.

Когда человек смотрит в экран телефона, то начинает моргать намного реже, чем вызывает сухость глаз. Основными признаками синдрома сухого глаза является раздражение, ощущение «песка» в глазах, жжение, резь, слезотечение.

⁉️Как защитить зрение ребенка и взрослого от вредного влияния телефона?

- Держать телефон на расстоянии 25-30 см от глаз. Также желательно держать телефон на уровне глаз, чтобы не горбиться.
- Правильно отрегулировать яркость экрана. Если вы находитесь на солнце, то яркость нужно сделать выше; если же вы находить в мaлoocвeщенном помещении, то яркость нужно опустить ниже.
- Раз в год посещайте офтальмолога и проверяйте зрение.
- Существует специальные «компьютерные» очки, которые уменьшают вредное воздействие, исходящее от экрана смартфона.

#Чеповецкаягородскаяполиклиника2 #ЧГП2 #Череповец

О чем говорит ваш пульс?

Если приложить пальцы к запястью, шее, виску или воспользоваться тонометром, то можно посчитать свой пульс. У взрослого человека нормой будет 60-80 ударов в минуту. При этом у спортсменов ЧСС может составлять 50 ударов, а у молодых людей до 90, и это тоже норма.

Пульс зависит от многих факторов: если вы переживаете, тревожитесь, то он учащается, если же вы расслабляетесь – замедляется. Но постоянное отклонение от нормы в большую и меньшую сторону называется тахикардия и брадикардия.

📈Тахикардия — медицинский термин, обозначающий ЧСС более 100 уд./мин.
Она может возникать вследствие патологии и по естественным причинам. Учащенное сердцебиение в покое у здоровых людей наблюдается при высокой температуру, низком количестве эритроцитов (анемии), чрезмерном употреблении стимуляторов, в том числе кофеина, стрессе, физической нагрузке.

Ярко выраженная тахикардия, при которой частота пульса без нагрузки увеличивается до 200–250 ударов, свидетельствует о серьезных патологиях, включая предынфарктное состояние, инфаркт миокарда.
Основные симптомы тахикардии:
- учащение пульса;
- ощущение нехватки воздуха даже при небольших нагрузках;
- головокружение;
- боли в области сердца и возможно потемнение в глазах;
- чувство слабости;
- предобморочное состояние.

📉Брадикардия — более медленная, чем обычно, частота сердечных сокращений (менее 60 уд./мин.).

Брадикардия может быть вызвана повреждениями сердечной ткани, сердечным приступом, врожденными пороками сердца, инфекцией, недостаточной активностью щитовидной железы (гипотиреоз).
При отсутствии сердечных и других заболеваний физиологическая брадикардия может диагностироваться у хорошо тренированных людей и профессиональных спортсменов.

Основные жалобы, предъявляемые пациентами при брадикардии такие же как и при тахикардии.

‼️При постоянном сниженном или пониженном количестве пульсовых толчков необходимо обратиться к врачу-кардиологу.
 
📌Часто люди с тахикардией и брадикардией не предъявляют жалоб, и единственный способ обнаружить это состояние - пройти медосмотр. Во время диспансеризации и профилактического осмотра врач также измеряет артериальное давление, пульс и дает рекомендации пациентам.

#БУЗВОЧереповецкаягородскаяполиклиника2 #ЧГП2 #Череповец

Специалисты часто говорят о том, что пить надо 8 стаканов воды в день (или около 2 литров). Но это усредненные цифры. Индивидуальная норма потребления зависит от веса и физической активности.

Свою норму можно рассчитать по простой формуле: на 1 кг массы тела – 25-30 мл воды. Это без учета потребления супов, соков, чая, кофе и другого жидкого питания. Иначе организм будет воспринимать эти жидкости в качестве еды, а для нормального протекания обменных процессов требуется именно чистая вода без содержания каких-либо добавок.
Например, если масса тела 60 кг, то 30*60 = 1800 или 1,8 литра воды.

Есть случаи, когда воды нужно пить больше, чем обычно:
• если вы болеете ОРВИ;
• если вы часто пьете кофе, ведь оно способствует выведению жидкости;
• если занимаетесь спортом.
Отметим, что пить нужно чистую воду, а не чай, кофе, соки, тем более сладкие газированные напитки.