Публикации

Последствия неправильного питания сильнее отражаются на людях, которые ведут малоподвижный образ жизни. Офисные работники весь день сидят за компьютером и, конечно, попадают в группу риска. Из-за низкой физической активности и неправильного рациона они чаще страдают от лишнего веса, проблем с пищеварением, сердечно-сосудистых и других заболеваний.

Ниже представлены советы врачей, которые помогут организовать ваше питание в офисе:
🍳Какой бы напряженной ни была работа, обязательно находите время для завтрака. Иногда из-за желания поспать подольше, нехватки времени мы пропускаем завтрак, но не стоит им пренебрегать. Это важный прием пищи, благодаря которому мы заряжаемся энергией на весь день. Утренний приём пищи должен быть питательным и сытным, чтобы организм получил энергию. Это могут быть каши, оладьи или тосты, различные варианты яичницы. Лучше всего завтракать в течение 2 часов после пробуждения.

🍳Готовьте еду заранее. Вместо того чтобы заказывать готовую еду, покупать полуфабрикаты или вообще отказаться от еды в офисе и жить на кофе или чае, можно готовить еду дома заранее. Таким образом, у вас будет готов ваш «офисный» обед на ближайшие несколько дней.

🍳В качестве перекусов можно взять с собой фрукты, орехи (желательно не больше горсти, чтобы не переесть), нарезанные овощи.

🍳Не забывайте о воде. Если на рабочем месте нет возможности пополнить запасы воды, то берите небольшую бутылку с собой. Пейте по несколько глотков, но чаще, пусть перед глазами, на рабочем месте будет стакан или бутылка с водой.

#Чеповецкаягородскаяполиклиника2 #ЧГП2 #Череповец

#школа_здоровья@clinic2
Заключительная встреча участников весеннего марафона здоровья сегодня состоялась в актовом зале Череповецкой городской поликлиники 2.

🏃‍♀️Как обычно встреча началась с легкой танцевальной разминки. Участники поделились тем, что стали регулярно заниматься дома, даже вместе со своими близкими.

После состоялось чаепитие с полезным зеленым чаем. По рекомендациям врачей стол был накрыт без конфет, только хлебцы, печенье, мармелад, фрукты.

За 2 месяца еженедельных встреч участники смогли сблизиться не только с друг другом, но и нашими организаторами.

— «За время наших занятий у меня изменилось отношение к медицине. Очень приятно, что в это трудное время вы проявляете к нам внимание», - делится одна из участниц.

— «Этот год был объявлен годом учителя и наставника. Мы как ваша первая группа выражаем вам огромную благодарность за организацию наших занятий, за заботу и внимание оказанное нам», - также отмечает участница.

📌Отметим, что весенняя школа здоровья началась в марте. За два месяца участники прошли диспансеризацию, сдали анализы и прошли различные обследования. Также каждую неделю проводились лекции с врачами: кардиологом, неврологом, гастроэнтерологом, психиатром, эндокринологом. Постоянным дополнением была разминка и зарядка.
Надеемся, что все участники остались довольны и получили практическую пользу от занятий.

#Чеповецкаягородскаяполиклиника2 #ЧГП2 #Череповец

#отзывы_пациентов@clinic2

Если сидеть за компьютером ежедневно более 4-5 часов без разминки в организме могут происходить изменения – мышцы спазмируются, появляются застойные явления. Всё это оказывает пагубное влияние и способствует развитию заболеваний. Первые признаки ухудшения состояния – частые головные боли, изменение осанки.

В таком случае врачи советуют делать небольшие перерывы во время работы, например 6-7 минут. Встаньте, походите, сделайте зарядку. Если вы работаете в команде или в открытом помещении и не можете делать упражнения, то старайтесь хотя бы не сидеть неподвижно. Меняйте положение тела.

Больше времени проводите на свежем воздухе: гуляйте, катайтесь на велосипеде. Дополнением могут стать занятия спортом: скандинавская ходьба, плавание, лечебно-физическая культура, настольный теннис.

Мы предлагаем внедрить вам в свое расписание зарядку. Пример упражнений вы можете видеть ниже 🔽

#Чеповецкаягородскаяполиклиника2 #ЧГП2 #Череповец

Дорогие друзья !
Поздравляем с Первомаем!
Пусть будет МИР во всём Мире и в каждой семье, пусть ценится каждый ТРУД всегда и всеми, пусть на душе цветёт и зеленеет тёплый МАЙ!✨✨✨