Идут экзамены у школьников. В этот период дети ещё больше нуждаются в поддержке родителей. Педиатр Детской поликлиники Наталия Юрьевна Васильева напомнила, как правильно питаться в период учебных испытаний.
🍏 Правильная еда помогает уменьшить стресс, успокоить нервную систему, предотвратить сонливость, улучшить память. чувствовать себя легко и быть активным.
✅ Что включить в меню?
🥛 Кисломолочные и молочные продукты: кефир, творог, сыр, йогурт или молочные коктейли с добавлением орехов или фруктов - так организм ребенка получит дополнительные витамины и минералы.
💧 Питьевую воду: старшеклассники должны потреблять в среднем около 2 л жидкости в сутки, причем 70% составляет простая вода. Для разнообразия в воду можно добавить несколько капель лимонного сока или кружочек апельсина.
🥕 Овощи и фрукты: курага, зеленый горошек, кабачки, бананы, киви, гранаты, абрикосы и груши. В период экзаменов в рационе здоровых детей их должно быть больше, чем обычно.
🐟 Нежирные сорта мяса и рыбы.
🛑 Что исключить?
пакетированные фруктовые соки, сладкую газированную воду, пиццу и другой фастфуд. Такая еда может вызывать у ребенка повышенное беспокойство и нервозность.
❗️И ещё несколько важных советов:
— лучше давать детям домашние продукты, так вы сами можете проконтролировать их качество и тем самым исключить расстройство желудка;
— в день экзамены пища ни в коем случае не должна быть тяжелой и жирной, это может негативно сказаться на самочувствии ребёнка;
— не используйте пустырник и валериану, она вызывает плаксивость, при выбросе адреналина лучше подвигаться.
Удачи вам, ребята ! 🍀
#дети #медицина #медицинаЧереповца #детскаяполиклиника1 #череповецкаядетскаяполиклиника1 #dp1_che #dpche1
🍏 Правильная еда помогает уменьшить стресс, успокоить нервную систему, предотвратить сонливость, улучшить память. чувствовать себя легко и быть активным.
✅ Что включить в меню?
🥛 Кисломолочные и молочные продукты: кефир, творог, сыр, йогурт или молочные коктейли с добавлением орехов или фруктов - так организм ребенка получит дополнительные витамины и минералы.
💧 Питьевую воду: старшеклассники должны потреблять в среднем около 2 л жидкости в сутки, причем 70% составляет простая вода. Для разнообразия в воду можно добавить несколько капель лимонного сока или кружочек апельсина.
🥕 Овощи и фрукты: курага, зеленый горошек, кабачки, бананы, киви, гранаты, абрикосы и груши. В период экзаменов в рационе здоровых детей их должно быть больше, чем обычно.
🐟 Нежирные сорта мяса и рыбы.
🛑 Что исключить?
пакетированные фруктовые соки, сладкую газированную воду, пиццу и другой фастфуд. Такая еда может вызывать у ребенка повышенное беспокойство и нервозность.
❗️И ещё несколько важных советов:
— лучше давать детям домашние продукты, так вы сами можете проконтролировать их качество и тем самым исключить расстройство желудка;
— в день экзамены пища ни в коем случае не должна быть тяжелой и жирной, это может негативно сказаться на самочувствии ребёнка;
— не используйте пустырник и валериану, она вызывает плаксивость, при выбросе адреналина лучше подвигаться.
Удачи вам, ребята ! 🍀
#дети #медицина #медицинаЧереповца #детскаяполиклиника1 #череповецкаядетскаяполиклиника1 #dp1_che #dpche1
Источник: https://vk.com/wall-102270046_4431
Пост №3234, опубликован 5 июн 2023
