Публикации

Пока одни отдыхают в отпуске, другие сидят в офисе... Ну что ж, устраивайтесь поудобнее, сейчас поговорим про сидячий образ жизни 😏 Во-первых, это не приговор: старые привычки можно менять на новые. Ловите 5 правил, как сохранить здоровье при работе за компьютером!

✍Правило №1: соблюдайте режим работы и дистанцию.
Каждый час делайте перерыв на 10-15 минут. Это поможет снизить вред от электромагнитного излучения. Экран должен находиться на расстоянии вытянутой руки, чуть ниже уровня глаз. Отрегулируйте яркость до комфортного уровня.

✍Правило №2: сидите в ровной и удобной позе.
Держите голову не наклоняя, руки должны быть под углом 90 градусов. Следите, чтобы запястье оставалось расслабленным, можно купить специальный коврик для мышки. Следите, чтобы стопа образовывала прямой угол наклона с икрой.

✍Правило №3: давайте своим глазам отдых.
2 раза в день выполняйте упражнение для зрения: надо моргать, массажировать глаза, сжимать и разжимать их, смотреть вдаль и т.д. Интересное правило 20-20-20, разработанное учеными. Нужно каждые 20 минут отдыхать 20 секунд и смотреть на дальние объекты на расстоянии не менее 6 метров.

✍Правило №4: делайте разминку.
Установите таймер, который будет напоминать быть активным в течение дня, или установите специальное приложение. Упражнения, которые полезно выполнять в качестве перерыва от работы: круговые вращения руками, выпады вперед, отжимания... Просто попрыгайте на месте, уже хорошо будет 👌А ещё можно тренироваться в обеденное время. После физической нагрузки организм насыщается кислородом, вырабатываются гормоны радости. С таким коктейлем вторая половина рабочего дня пройдет на «ура»!

✍Правило №5: выбирайте правильную мебель.
Размещайте стол у окна, чтобы иметь доступ к естественному свету. Позаботьтесь о том, чтобы кресло было мягким, выполненным из прочных материалов. Обратите внимание на специальные столы для работы стоя.

Ставьте 💛, если пост был для вас полезным.

Просторы полей, шум листвы, прохлада воды в жаркий день, путешествия в интересные места... Спасибо специалистам медицинского центра Вита за яркие летние кадры! Лето, мы тебя 💚

Почему именно лето – отличное время для здоровья?

Во-первых, температура воздуха выше, чем в другие сезоны, что способствует улучшению кровообращения.

Во-вторых, прогулки на свежем воздухе помогают укрепить иммунную систему.

В-третьих, это время, когда появляются сезонные фрукты и овощи, которые богаты витаминами и минералами. Укрепляем организм и улучшаем пищеварение 🍏

В целом, лето – это идеальное время для поддержания здоровья!

А вы за что любите лето?

Если бросите курить, то организм скажет вам: «Спасибо» 🙏

Обратимся к цифрам.

✔Никотин вызывает сужение кровеносных сосудов. После выкуривания 2-3 сигарет мелкие кровеносные сосуды приходят в состояние спазма, который сохраняется 20-30 минут! У тех, кто выкуривает за день пачку сигарет, сосуды находятся в таком состоянии постоянно. В результате уменьшается просвет мелких артерий.

✔Постоянный спазм кровеносных сосудов – это существенный фактор в возникновении гипертонической болезни, ишемической болезни сердца и облитерирующего эндартериита. Под влиянием никотина быстрее изнашиваются также сосуды мозга.

✔Патология сосудов чаще всего диагностируется в возрасте старше 50 лет. Начальные изменения могут появляться после 40 лет.

✔Самым быстрым способом профилактики неприятных последствий является проверка крови на следующие показатели:
• холестерин;
• ЛПВП (липопротеины высокой плотности, «хороший» холестерин);
• ЛПНП (липопротеины низкой плотности, «плохой» холестерин);
• триглицериды.

У нас можно пройти обследование по программе «Здоровые сосуды» стоимостью от 1030 рублей.

Для исследования надо сдать кровь натощак, спустя 7-12 часов после приема пищи. Накануне необходимо исключить физические и эмоциональные нагрузки, курение, а также некоторые продукты питания – чай, кофе, соки и газированные напитки. Допустимо употребление воды. Рекомендуем сдавать кровь на исследование с 7:30 до 12:00 часов.

Больше информации по телефону 20-46-60 и [https://vk.me/vitaclinica|в сообщениях группы ВКонтакте].

🌺Первый день лета, и у нас – Дни женского здоровья! Дарим скидку 30% на прием гинеколога + УЗИ.

Милые девушки и женщины, планируйте свой визит к врачу заранее, особенно по выгодной цене ;) Записывайтесь по телефону 20-46-60 или [https://vk.me/vitaclinica|в сообщениях группы].

Прием ведут:
🎀7 июня гинеколог-репродуктолог Торопова Анастасия Геннадьевна на ул. Герцена, 50,
🎀9 июня гинеколог-репродуктолог Соловьева Татьяна Александровна на ул. Герцена, 50,
🎀28 июня гинеколог Манойлова Анастасия Вячеславовна на ул. Ветошкина, 15.

С удовольствием поможем решить вашу деликатную проблему.

Что? Выгодное предложение: прием онколога-маммолога + УЗИ молочной железы = 1 460 рублей. Цена без скидки 1 950.

Где? В новом медицинском центре на Ветошкина, 15.

Когда? В четверг, 29 июня.

Кому следует держать здоровье молочных желез на контроле? Вот факторы риска:
✅ Наследственность. Рак молочной железы может передаваться по материнской линии.
✅ Аборты. Особенно опасно прерывание беременности в раннем возрасте, до рождения первого ребенка.
✅ Стресс, неправильное питание, курение, алкоголь, малоподвижный образ жизни, лишний вес.
✅ Рак груди встречается во всех возрастных группах, но вероятность заболевания резко повышается после 40 лет.
✅ Травмы груди.

Рекомендуем записаться заранее по телефону 20-46-60 или здесь, [https://vk.me/vitaclinica|в сообщениях группы].