Публикации

Предэкзаменационный ЗОЖ или какой режим дня рекомендуется экзаменуемому

Прежде всего, режим дня в экзаменационный период не должен сильно отличаться от привычного.

1️⃣ Вставать нужно, как и в учебное время, в 7.00-7.30 часов утра.

2️⃣ И не забывать о зарядке! Физические упражнения помогают быстрее ввести организм в рабочее состояние. Участвовать в упражнениях должны все группы мышц, особенно мышцы плечевого пояса, шеи, спины.

3️⃣ Завтрак - сытный и обязательно горячий: омлет, каша, котлета, чай или кофе с молоком, хлеб с маслом

4️⃣ Начинать подготовку лучше в то же время, что и занятия в школе: в 8.30-8.45.

✔️Занятия в утренние часы наиболее плодотворны.
В это время у большинства учащихся отмечается первый подъём уровня работоспособности.

5️⃣ Сохранить рабочий настрой поможет смена видов деятельности.

❗️Через каждые 40-45 минут – обязательно перерыв на отдых 10-15 минут.

❌Пассивный отдых - не лучший выбор.
Лучше встать из-за стола, сделать несколько упражнений.

❗️ Через 3 часа занятий, примерно в 11.30, нужен перерыв 30-40 минут, второй завтрак (творог, молоко, яблоко), после которого можно выйти ненадолго погулять. После такого отдыха на воздухе можно позаниматься ещё 1,5-2 часа.

6️⃣В 13.30-14.00 – обед, а после него 1,5-2-х часовой отдых, во время которого погулять на улице, лучше всего в парке или сквере.

7️⃣ С 16 часов можно продолжить подготовку у экзаменам.
Заниматься следует, как и утром, 2,5-3 часа с небольшими перерывами через каждые 40-45 минут.

✔️В 19 часов книги и тетради нужно отложить до следующего утра

8️⃣ В 19.00 – ужин. Прекрасно подойдут творожные изделия, каши, молоко, кефир или простокваша.

9️⃣После ужина – отдых, прогулка.

Прохладный вечерний воздух сразу снимет усталость после напряжённой подготовки.

🔟22.00 – сон.

⏰Продолжительность ночного сна в этот напряжённый период должна быть не менее 9-ти часов.

Сегодня свой юбилейный день рождения отмечает заведующий хозяйством Судской участковой больницы Рыжова Татьяна Петровна!🌸

Весь коллектив поздравляет с днём рождения !
В этот чудный праздничный день принимайте самые красивые, самые душевные и самые вдохновляющие поздравления! Желаем Вам только самого лучшего: отличного настроения, новых достижений и увлечений, исполнения всех желаний в кратчайшие сроки. Пусть Ваша жизнь будет насыщенной, полной позитива, добра, радости, мира, любви и счастья. С праздником Вас!

30 мая сотрудники районной поликлиники, проводили на заслуженный отдых одного из самых опытных врачей - председателя ВК Любимову Валентину Михайловну !
Валентина Михайловна 40 лет отдала работе в поликлинике.
Выразить слова благодарности Валентине Михайловне в этот день пришли руководство больницы во главе с заместителем главного врача Татьяной Чеченевой, сотрудники Администрации Череповецкого района, коллеги.
«Поздравляю с выходом на заслуженный отдых. Наступает начало Вашей новой жизни и пусть эта жизнь будет счастливой. Теперь появится время, чтобы реализовать то, что давно задумано и до сих пор откладывалось», — сказала Татьяна Сергеевна.
Теплые слова и сердечные пожелания в этот день также выразили Малкова Надежда Юрьевна, Глава Череповецкого, района, Самчук Наталия Евгеньевна, заместитель руководителя Череповецкого района по социальным вопросам.

Под особым наблюдением специалистов детской поликлиники Череповецкой городской больницы находятся дети с тяжёлыми, хроническими и орфанными заболеваниями.
Педиатры больницы составляют индивидуальные планы наблюдения за маленькими пациентами. Пациенты обеспечены лекарственными препаратами, перевязочными материалами. В этой работе большая роль отводится и родителям - требуется немало терпения, понимания, важен и психологический настрой.
Лекарственное обеспечение осуществляется за счет федерального и регионального бюджета и фонда поддержки детей «Круг добра» — государственного внебюджетного фонда, созданного Указом Президента РФ в 2021 году. ( только для определенного перечня заболеваний ). Благодаря этой поддержке мальчишки и девчонки имеют возможность развиваться, ведут более активный образ жизни и радуют окружающих своими успехами.
Ведь хорошее самочувствие наших маленьких пациентов дает нам энергию и душевные силы!

Сегодня, в День защиты детей, многодетные сотрудники Череповецкой городской больницы поделились семейными фотографиями и дали важные советы сохранения мира и любви в своих семьях.
👨‍👩‍👧‍👦Мария Мохова, биолог КДЛ, 4 детей :
«В нашей семей есть правило 15 минут.
Когда мама приходит с работы, она отдыхает 15 минут - это время для восстановления сил и переключения на «домашнюю» деятельность. Спокойная мама - залог успеха семьи.
И в течение дня действует правило 15 минут на каждого ребёнка - четверть часа полноценного родительского внимания в день для разговоров по душам и просто обнимашек без телефонов и прочих отвлекающих факторов. Этого времени достаточно, чтобы каждая дочка успела насытиться маминой любовью и вниманием. Это время нужно подарить ребенку. Делать то, что он хочет, играть в то, что он хочет, разговаривать о том, что он хочет. Только все по-честному!»
👨‍👩‍👧‍👦Туренкова Ольга, медицинская сестра врача-офтальмолога поликлиники, 3 детей :
«С некоторых пор любимым занятием стала рыбалка. Всей семьёй уезжаем на берег, с палатками, на несколько ночей. Без связи, без интернета, только мы и природа.»
👨‍👩‍👧‍👦Герасимкова Ольга, администратор поликлиники, 4 детей:
«Наша семья это я(мама) и 4 сына,моя гордость и опора мои крылья за спиной.Мы любим путешествия.И всегда привозим новый магнитик на холодильник от туда где побывали.Наши традиции наверное как и у многих семей.Печь блинчики по воскресным утрам.Собираться в праздники с самим близкими людьми за одним столом.Учавствуем в различных конкурсах и проектах нашего города.Дети увлекаются спортом-огромное количество дипломов и медалей в нашем арсенале.
Девиз семьи- один за всех и все за одного.🤗»
👨‍👩‍👧‍👦Столбцова Людмила, лаборант КДЛ, 3 детей:
«Мир в нашей семье -это помощь и поддержка друг друга. Любим гулять всей семьей и узнавать что-то новое.Все дети у нас творческие.Малыши любят музыку и танцевать.Старшая ходит на актерское мастерство. Очень просто сохранять мир, если есть любовь!»
👨‍👩‍👧‍👦Исаева Любовь, программист, 3 детей :
«Всей семьей любим активные, совместные прогулки- парки, аттракционы. Совместный отдых семьи – это удивительная возможность всей семьей побыть вместе, узнать друг друга лучше и сблизиться. Счастливые воспоминания из детства сохраняются на всю жизнь. Так зарождаются семейные традиции, которые передаются из поколения в поколение и формируются семейные ценности.»