Публикации

Делимся рецептом полезного и легкого в исполнении десерта.💯
Напишите в комментариях, какие сладости присутствуют на вашем праздничном столе.

В этом посте развенчиваем распространенные мифы об алкоголе👇

⛔ Алкоголь помогает согреться.
✅При употреблении алкоголя температура тела не меняется. Происходит прилив крови к коже, вследствие чего увеличивается теплоотдача. В холодных условиях это может привести к серьезному переохлаждению.

⛔ Алкоголь борется с бессонницей.
✅Под воздействием алкоголя происходит сбой циклов сна, поэтому полноценное восстановление невозможно. На следующий день человек чувствует усталость, раздражительность, тревожность.

⛔ Алкоголь снимает стресс.
✅Он позволяет только на время «отключиться» от переживаний, но не решает проблему. А чаще всего её усугубляет.

⛔ Алкоголь помогает быстрее вылечить простуду.
✅Употребление алкоголя приводит к угнетению синтеза иммунных клеток. В результате снижается устойчивость организма к инфекционным заболеваниям.

⛔ Алкоголь улучшает аппетит.
✅Он раздражает слизистую желудочно-кишечного тракта, что приводит к развитию множества заболеваний.

⛔ Алкоголь снимает страх.
✅Употребление алкоголя способствует усилению тревоги и депрессивного состояния.

⛔ Пиво можно пить в больших количествах без вреда для здоровья.
✅Пиво, как и все алкогольные напитки, содержит этанол. Его употребление быстрее приводит к формированию алкогольной зависимости и развитию неблагоприятных последствий для организма. Эстрогены растительного происхождения, которые входят в состав данного напитка провоцируют формирование так называемого «пивного живота» (абдоминального типа ожирения).

Важно помнить, что умеренность в употреблении алкогольных напитков - залог здоровья.

📢 Присоединяйтесь к нашей акции «Внедряем по 1 полезной привычке еженедельно»

Привычка №4 –соблюдение питьевого режима.
При участии воды происходят важнейшие биохимические процессы в организме, поэтому важно соблюдать питьевой режим.

❓Как рассчитать индивидуальную норму употребления воды?
Рекомендуется выпивать 30 мл жидкости на 1 кг массы тела. Например, если вы весите 60 кг, то выпивать нужно 30х60 = 1800 мл или 1,8 л в день.

Если вы имеете избыточный вес - 30 мл жидкости на 1 кг. рекомендуемой массы тела.
❓Как её определить?
Самая простая формула: рост (см) - 100. Например, 170 см – 100 = 70 кг - рекомендуемый вес.

❓Как легко наладить питьевой режим?
✅ Берите бутылку воды с собой, когда выходите из дома.
✅ Установите на телефон специальное приложение, которое будет напоминать, что пора пить воду.
✅ Оптимальный режим питья – небольшими глотками через равные промежутки времени. Так вода усваивается медленно.
✅ Не пейте весь объем жидкости, постепенно увеличивайте её количество до необходимой нормы.
✅ Утро начинайте со стакана теплой воды натощак.
✅ Для улучшения вкуса в воду можно добавлять лимон или мяту.

❓Как предотвратить развитие неинфекционных хронических заболеваний?

Хронические неинфекционные заболевания являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации.
К ним относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

Основные факторы риска:
• курение;
• нерациональное питание;
• низкая физическая активность;
• избыточное потребление алкоголя;
• повышенный уровень артериального давления;
• повышенный уровень холестерина в крови;
• ожирение;
• стресс.

Рекомендации для профилактики заболеваний.
👉 Знать и контролировать показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).
👉 Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
👉 Придерживаться правил рационального питания.
👉 Поддерживать активный образ жизни.
👉 Отказаться от вредных привычек.

16 января специалисты центра здоровья в выездных условиях провели скрининговое обследование сотрудников ОСФР по Вологодской области. Всего было проконсультировано 50 человек.

Заведующая центром здоровья Долгова С.В. рассказала сотрудникам ОСФР о возможности пройти диспансеризацию не только в поликлинике по месту прикрепления, но и в других лечебных учреждениях, расположенных на территории организаций, где работают граждане. Все желающие проверить свое здоровье приглашены на диспансеризацию в БУЗ ВО «Вологодская городская поликлиника N 1».