Публикации

📢 Присоединяйтесь к нашей акции «Внедряем по 1 полезной привычке еженедельно»

Привычка №4 –соблюдение питьевого режима.
При участии воды происходят важнейшие биохимические процессы в организме, поэтому важно соблюдать питьевой режим.

❓Как рассчитать индивидуальную норму употребления воды?
Рекомендуется выпивать 30 мл жидкости на 1 кг массы тела. Например, если вы весите 60 кг, то выпивать нужно 30х60 = 1800 мл или 1,8 л в день.

Если вы имеете избыточный вес - 30 мл жидкости на 1 кг. рекомендуемой массы тела.
❓Как её определить?
Самая простая формула: рост (см) - 100. Например, 170 см – 100 = 70 кг - рекомендуемый вес.

❓Как легко наладить питьевой режим?
✅ Берите бутылку воды с собой, когда выходите из дома.
✅ Установите на телефон специальное приложение, которое будет напоминать, что пора пить воду.
✅ Оптимальный режим питья – небольшими глотками через равные промежутки времени. Так вода усваивается медленно.
✅ Не пейте весь объем жидкости, постепенно увеличивайте её количество до необходимой нормы.
✅ Утро начинайте со стакана теплой воды натощак.
✅ Для улучшения вкуса в воду можно добавлять лимон или мяту.

❓Как предотвратить развитие неинфекционных хронических заболеваний?

Хронические неинфекционные заболевания являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации.
К ним относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

Основные факторы риска:
• курение;
• нерациональное питание;
• низкая физическая активность;
• избыточное потребление алкоголя;
• повышенный уровень артериального давления;
• повышенный уровень холестерина в крови;
• ожирение;
• стресс.

Рекомендации для профилактики заболеваний.
👉 Знать и контролировать показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).
👉 Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
👉 Придерживаться правил рационального питания.
👉 Поддерживать активный образ жизни.
👉 Отказаться от вредных привычек.

16 января специалисты центра здоровья в выездных условиях провели скрининговое обследование сотрудников ОСФР по Вологодской области. Всего было проконсультировано 50 человек.

Заведующая центром здоровья Долгова С.В. рассказала сотрудникам ОСФР о возможности пройти диспансеризацию не только в поликлинике по месту прикрепления, но и в других лечебных учреждениях, расположенных на территории организаций, где работают граждане. Все желающие проверить свое здоровье приглашены на диспансеризацию в БУЗ ВО «Вологодская городская поликлиника N 1».

💬Новогодние чудеса случаются🎄🎁
Огромное спасибо за розыгрыш, была приятно удивлена,что оказалась в числе счастливчиков, очень рада выигрышу. Искренне благодарю организаторов,что дали возможность познакомиться с прекрасным массажистом, Морозовым Александром В.,профессионалом своего дела, очень внимательный к клиентам. Сильные руки, глубокая проработка всех зон. Результатом очень довольна! Рекомендую всем, как отличного специалиста!💬

Такой отзыв мы получили о работе Морозова Александра Валерьевича, массажиста, инструктора по ЛФК и кинезитерапии.

Записаться к специалисту можно в отделе платных услуг по тел. 21-58-68.

С кишечными патогенами человек сталкивается с рождения

Подхватить такую инфекцию – дело нехитрое. Если возбудитель инфекции вирус, то болезнь может передаться воздушно-капельным путем.

Но зачастую источником угрозы могут стать бытовые моменты. Подхватить недуг можно от грязных рук и пренебрежения правилами гигиены в целом.

Инфицированные продукты также содержат угрозу, поэтому обязательно нужно обращать внимание на срок годности.

Обязательно держите кухню в чистоте. Элементарные правила напомнили в карточках ⬇