Публикации

Вологжане семьями выезжают купаться в период жары. И важно не забывать о мерах безопасного поведения на воде.

Делитесь этими простыми правилами отдыха на пляже с друзьями, близкими, чтобы выходной принёс только хорошее настроение.

☎Областной проект "Телефон здоровья" на связи!

Любой житель Вологодской области может задать свои вопросы врачам 2 раза в неделю с 15 до 16 часов по телефону 72-00-60.

На этой неделе:

📞9 августа на ваш звонок ответит врач-эндокринолог Инна Борисовна Пермогорская.

📞10 августа на ваши звонки ответит врач-гематолог Мария Владимировна Фролова.

✅8 августа ежегодно отмечается Международный день офтальмологии.

Наши глаза являются одним из органов чувств, через который человек получает около 90 % информации об окружающем мире.

Глаз человека сложный по строению орган. Рисунок радужной оболочки глаза, у каждого человека, уникален, на ряду с отпечатками пальцев.

Роль зрения сложно переоценить, его острота на прямую может влиять на качество жизни человека.

Для уменьшения риска снижения зрения необходимо соблюдать некоторые правила:

Прогулки полезны для зрения. Проведение времени на свежем воздухе, при естественном освещении способствует выработке дофамина, а он в свою очередь, препятствует развитию близорукости. На улице наши глаза «отдыхают» постоянная смена картинки и рельефа местности благоприятно влияют на остроту зрения.

Полноценное питание. Старайтесь, что бы ваш рацион был разнообразным, витамины и микроэлементы, которые поступают в наш организм с пищей полезны для глаз.

Соблюдайте режим работы за компьютером, гаджетами и во время чтения. При интенсивном зрительном напряжении делайте перерыв каждые 30 минут. Читать лучше всего сидя с прямой спиной не напрягая шею, так в головной мозг будет достаточны приток кислорода. Обязательно позаботьтесь об освещение, оно должно быть достаточное.

Будьте здоровы!

📌 С 7 по 13 августа Минздрав РФ проводит неделю профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является ОСНОВНОЙ ПРОФИЛАКТИКИ и ЛЕЧЕНИЯ сердечно-сосудистых заболеваний. Он подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.

Самые НЕБЛАГОПРИЯТНЫЕ РИСКИ для сердца и сосудов:
❗ Курение. Курение называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови, учащению ритма сердечных сокращений.
❗ Злоупотребление алкоголем.
❗ Низкая физическая активность. Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю.
❗Наследственный фактор.
❗ Ожирение.
❗ Сахарный диабет.

👁👁 СЛЕДИТЬ за уровнем ДАВЛЕНИЯ НЕОБХОДИМО, особенно при наличии факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.
- Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа.
- Измерять давление желательно утром и вечером, записывать показатели в дневник.

Если вы видите на экране тонометра 140/90 – ЭТО НЕ НОРМА, а повод обратиться к врачу.

👀 Ежедневно глаза испытывают большое напряжение, поскольку через них проходит большой поток информации.

Снять напряжение помогает специальная гимнастика.

👇 Простейшие упражнения необходимо выполнять всем - школьникам, офисным работникам, пожилым людям.