Публикации

✅Заведующий вологодским городским Центром здоровья Светлана Долгова рассказала о шагах, которые необходимо предпринять, чтобы отказаться от курения.

💬«Решение бросить курить – это ответственный поступок, который требует значительных усилий и работы. Несомненно, есть эффективные методики, способные помочь отказаться от пагубной привычки. Но они сработают только в том случае, если курильщик сделает первый шаг – захочет бросить курить, – поделилась Светлана Долгова. - Если вы решили отказаться от курения, сначала определите у себя степень никотиновой зависимости. Для этого рекомендуется пройти бесплатный онлайн-тест Фагерстрема».

❗Специалист отметила, курильщики со слабой степенью зависимости, как правило, успешно справляются с этим самостоятельно. При отказе от курения курильщикам со средней и тяжёлой степенью зависимости чаще всего требуется помощь специалистов.

✅После того, как человек определит степень никотиновой зависимости, рекомендуют приступить к работе над мотивацией. Подумать, почему нужно бросить курить, что даст отказ от вредной привычки, составить список и периодически просматривать его. Для получения положительного результата важно, что с момента принятия решения об отказе от курения не допускается выкуривания даже единственной сигареты.

✅Получить бесплатную медицинскую помощь специалистов при отказе от курения можно в Центре здоровья. Предварительная запись на приём осуществляется в регистратуре по телефону: 8 (8172) 21-58-81. При себе необходимо иметь паспорт и полис ОМС.

🏥В центре здоровья проводится скрининговое комплексное обследование, в том числе анкетирование, исследование функции легких, сердца, определение глюкозы и холестерина в крови. Врач ознакомит пациента с полученными результатами, с методами отказа от курения.

✅В каждом конкретном случае специалисты Центра здоровья применяют индивидуальный подход. Некоторым бросающим курить не хватает мотивации, другим – консультации психолога, а кому-то поможет только медикаментозная терапия.

🧠 Головной мозг – главный орган центральной нервной системы человека.
Мозг отвечает за работу всего организма. По сути, его можно назвать командным центром. Любой сбой в работе мозга сразу же влияет на жизнеспособность человека. Заболевания этого органа несут тяжелые последствия. Поэтому важно уделять внимание правильному питанию, чтобы обеспечить мозгу достаточное количество витаминов, минералов и жирных кислот.
👉 Основные продукты, которые помогут вам улучшить работу мозга и нормализовать функцию внимания:
✅ Кофе
✅ Горький шоколад
✅ Жирная рыба
✅ Черника
✅ Апельсины
✅ Семена тыквы
✅ Орехи
✅ Брокколи

15 августа стартует областной конкурс «Народный доктор»

Его цель – определить и поощрить медицинских работников, пользующихся особым доверием и уважением вологжан.

Конкурс пройдет по трем номинациям: «Народный врач», «Народный фельдшер», «Народная медицинская сестра». Пациенты больниц и поликлиник по всей области смогут заполнить анкеты и назвать лучших, по их мнению, работников здравоохранения. Анкеты необходимо опустить в специальные ящики, установленные в государственных медицинских организациях области. Голосование продлится до 15 октября.

Важно любое движение: Приобретаем больше здоровых привычек

✅ Подготовили 10 советов, как с помощью простых правил повысить выносливость организма и укрепить здоровье. Значение имеет любой уровень физической активности, главное — не переусердствовать.

✔ Подниматься по лестнице вместо лифта;

✔ Выйти на одну остановку раньше и пройти дальше остаток пути пешком;

✔ Делать зарядку по утрам;

✔ Даже энергичная уборка по дому, например, под музыку может быть достаточной физической активностью на день;

✔ Каждый день гулять на свежем воздухе;

✔Сократить время, которое проводите лежа или сидя, и заменить его пусть не очень интенсивной, но физической активностью;

✔ Выполнять разминку на рабочем месте;

✔ По выходным в теплое время года кататься на велосипеде, а зимой — на лыжах или коньках;

✔ Контролировать количество шагов в день через приложение;

✔ Добавлять новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц;

✔ Найти единомышленников и вместе ходить на тренировки.

Физическая активность — вклад в здоровье и долголетие.

А сколько пунктов соблюдаете вы?

С 22 августа в БУЗ ВО Вологодская городская поликлиника 1" стартует прививочная кампания против гриппа.

Конец августа, сентябрь- оптимальное время проведения ежегодной иммунизации против гриппа, до наступления сезонного подъема заболеваемости ОРВИ и гриппа

Группами повышенного риска по заболеванию гриппом и развитию осложнений болезни являются дети, беременные женщины, пожилые люди и люди, страдающие хроническими заболеваниями, а также представители некоторых профессий (педагоги, сотрудники общественного транспорта, торговли, коммунальной сферы и сферы обслуживания). Им рекомендуют пройти иммунизацию в первую очередь.

Вакцинация – единственный надежный способ избежать осложненного течения заболевания. Иммунизация против гриппа осуществляется с учетом противопоказаний и при наличии допуска на прививку.

Позаботьтесь о своём здоровье заранее, сделайте прививку!

Иллюстрация [https://vk.com/buzvovgp2| Вологодская городская поликлиника №2]