Публикации

Как поддержать иммунитет зимой?☃️

❄️Зима только наступила, а вокруг уже все болеют🤧

Как поддержать свой иммунитет в это время года или хотя бы перенести болезнь легко?

🔹Конечно же, в зиму лучше входить без дефицитов. Но если болезнь все же застала вас врасплох, рекомендуем увеличить дозировку витамина Д, витамина С, Омега-3 (советуем пить омегу каждый час-два во время острой фазы болезни для снижения температуры).

🔹Много и часто пить, выбирая щелочные напитки - воду, чай, морс. Если позволяет самочувствие-гулять!

❤️Будьте здоровы!

Как шагнуть в пожилой возраст здоровыми❗

С каждым новым возрастным этапом человек приобретает опыт и новые ощущения. Не всегда эти ощущения нас радуют.
👉 Например, многие замечали, что после 40 лет резко снижается энергия, а простуды начинают одолевать от любого сквозняка.

☝️Основные вехи в жизни человека: молодой возраст — до 44 лет; средний возраст — 45-59 лет; пожилой возраст — 60-74 года; старческий возраст — 75-90 лет; долголетие — 90+.

✅До 44 — молодой возраст, возраст полного физического, психического, репродуктивного здоровья. Надо успеть создать семью и родить.

✅На отрезок 45-59 лет приходится переходный возраст от молодости к пожилому возрасту, каждый день происходит снижение секреции половых гормонов — тестостерона, отвечающего за мышечную массу и силу, эстрогенов, отвечающих за красоту, и прогестерона, отвечающего за деторождение и удовлетвореннность собой.

В этом возрасте надо найти проводника в мир гормонов, познать себя — узнать чувствительность рецепторов к половым гормонам, начать заместительную гормональную терапию, чтобы в пожилой возраст (60-74 года) шагнуть здоровым, а не въехать на инвалидной коляске..

✅С переходом в пожилой возраст в организме снижается выработка половых гормонов. Добавляется снижение секреции гормона роста, отвественного за мышечную массу и настроение.

Мышцы резко начинают уменьшаться, появляется апатия. Для поддержания мышечной массы неодходимо движение. Если нет противопоказаний, к заместительной гормональной терапии добавляют гормон роста.
✅В старческий возраст 75-90 — прогрессирует саркопения (уменьшение мышечной массы и силы), повышается риск падений и переломов.
❗Необходимо безопасное пространство, питание не менее 4-х раз, сон не менее 8 часов, а также положительные эмоции. Если мы минуем его и переходим на следующий период — «долголетие», время писать завещание. Как говорил академик Саркисов, «смерти не ждем, не боимся, но всегда к ней готовы».

❤️Будьте здоровы!

✅Пермогорская Инна Борисовна

👉Должность: Врач эндокринолог первой квалификационной категории.

📣Принимает по предварительной записи.
📲Задать интересующие Вас вопросы Вы можете по телефонам (8172) 72-81-86, +7 (965) 743-73-53.

👍Ваше здоровье в руках профессионалов!

❤️Будьте здоровы!

#профмед
#медцентрвологда
#эндокринологвологда
#врачивологда
#нашиспециалисты
#здоровье #вологда
#щитовиднаяжелеза
#гормоны
#будьтездоровы

Дожить до 90+ ❗❗❗

🤔Полагаете, пить за здоровье и долголетие — полный абсурд?
Вовсе нет, и дело не в самовнушении.
☝️Учёные установили, что спиртное — это один из способов дожить до преклонных лет в здравом уме и твёрдой памяти.
Причём по эффективности это превосходит даже регулярные занятия спортом👀

В ходе 15-летнего исследования
под названием "90+" группа врачей во главе с невропатологом Клодией Кавас
и доктором мед.наук Марией Коррада наблюдали за пожилыми людьми,
пытаясь выяснить, какой образ жизни, привычки и пищевые предпочтения помогают преодолеть рубеж долголетия. Некоторые выводы были неожиданны😦

Алкоголь оказался
настоящим эликсиром долголетия,
если употреблять его умеренно.
2 бокала пива или вина в день сокращают риск преждевременной смерти на 18%,
тогда как ежедневные занятия спортом 15-45 минут - только на 3% и при этом повышают риск инфаркта и инсульта на 49% !!!

✅На ежегодном собрании
Американской ассоциации содействия развитию науки Кавас отметила, что не может объяснить
причины этого феномена.

🤔Как ни странно, пара лишних кг тоже играет на руку тем, кто хочет увидеть праправнуков.
Риск (речь тут не идёт об ожирении) на 3% меньше,
чем у их стройных худосочных сверстников.

☕Кофе — ещё один эликсир долголетия.
2 чашки свежесваренного ароматного напитка в день
на 10% сокращают вероятность ранней смерти.

✅Хобби:
Те, кто на старости лет имеет увлечение и уделяет ему минимум 2 часа в день, становятся долгожителями на 21% чаще.
Можно посвятить себя танцам,
изучению игры на фортепиано,
изучению термоядерного синтеза или живописи, пению караоке, изучению иностранных языков или другим видам
приятного для вас времяпрепровождения.
📍 Главное - чтобы вы занимались этим не как обязанностью, а с радостью и наслаждением с молодыми и красивыми учителями.

⬇️Подводим итог:
Регулярно выпиваем бокал вина
(лучше сухого красного) в день (+18%) + набираем парочку лишних килограммов (+3%) + пьём пару чашек кофе в день (+10%) + хобби (+21%).
Итого: 18+3+10+21% = 52% к вашему возрасту. Да это почти 120 лет, которые и отмеряны нам Всевышним!

🍷Пить - это весело, а что веселье жизнь продлевает- это даже не истина, а аксиома!

❤️Будьте здоровы, веселы и счастливы!

ДЛЯ ВСЕХ ТЕХ, КОМУ ОТ 55 И ВЫШЕ, НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ⬇️
🍱🥑🥒Необходимое питание:
1. Овощи, фрукты
2. Бобовые
3. Орехи
4. Яйца
5. Рыба, мясо (пару раз в неделю)
6. Масло растительное холодного отжима (нерафинированное)

☝️Вы должны забыть:
1. Ваш возраст
2. Ваше прошлое
3. Ваши жалобы

✅Три основные вещи:
1. Ваши друзья
2. Ваши позитивные мысли
3. Спокойный и гостеприимный дом.

Основные действия⬇️
1. Всегда улыбайтесь и смейтесь.
2. Занимайтесь физ упражнениями,
но в своём собственном темпе.
3. Больше времени проводите с друзьями.
(не с родственниками, детьми или внуками, а именно с друзьями в весёлых шумных компаниях....)

❗7 основных вещей:
1. Не ждите, пока вы почувствуете жажду, чтобы выпить воды. Пейте чаще.
2. Не ждите, пока вам захочется спать.
Спите достаточно и высыпайтесь.
3. Не ждите, пока вы устанете,
чтобы отдохнуть. Отдыхайте чаще.
4. Не ждите, пока вы заболеете,
чтобы пройти мед обследование.
Проходите его регулярно
5. Не ждите чудес, чтобы доверять Богу.
6. Никогда не теряйте уверенности в себе.
7. Оставайтесь позитивными
и всегда надейтесь на лучшее завтра.

❤️Будьте здоровы!