Публикации

ДЛЯ ВСЕХ ТЕХ, КОМУ ОТ 55 И ВЫШЕ, НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ⬇️
🍱🥑🥒Необходимое питание:
1. Овощи, фрукты
2. Бобовые
3. Орехи
4. Яйца
5. Рыба, мясо (пару раз в неделю)
6. Масло растительное холодного отжима (нерафинированное)

☝️Вы должны забыть:
1. Ваш возраст
2. Ваше прошлое
3. Ваши жалобы

✅Три основные вещи:
1. Ваши друзья
2. Ваши позитивные мысли
3. Спокойный и гостеприимный дом.

Основные действия⬇️
1. Всегда улыбайтесь и смейтесь.
2. Занимайтесь физ упражнениями,
но в своём собственном темпе.
3. Больше времени проводите с друзьями.
(не с родственниками, детьми или внуками, а именно с друзьями в весёлых шумных компаниях....)

❗7 основных вещей:
1. Не ждите, пока вы почувствуете жажду, чтобы выпить воды. Пейте чаще.
2. Не ждите, пока вам захочется спать.
Спите достаточно и высыпайтесь.
3. Не ждите, пока вы устанете,
чтобы отдохнуть. Отдыхайте чаще.
4. Не ждите, пока вы заболеете,
чтобы пройти мед обследование.
Проходите его регулярно
5. Не ждите чудес, чтобы доверять Богу.
6. Никогда не теряйте уверенности в себе.
7. Оставайтесь позитивными
и всегда надейтесь на лучшее завтра.

❤️Будьте здоровы!

✅Самые полезные фрукты.

Некоторые фигуранты фруктово-полезного списка вас удивят🤔

🍍Ананас.

В ананасе вы найдете воду (до 86%), сахар (примерно десятая часть) и совсем немного белков. А также аскорбиновую кислоту, пищевые волокна, витамины, калий, марганец и магний. Но больше всего с точки зрения диетологии этот фрукт ценится за счет фермента под названием бромелайн.
▶️Бромелайн улучшает пищеварение, помогает в расщеплении жиров и белков.

🍊Грейпфрут.

Грейпфрут — уверенный источник витамина C и калия. Раньше считалось, что он помогает сбрасывать вес, но это не совсем так — грейпфрут лишь косвенно влияет на этот параметр благодаря способности снижать уровень холестерина и артериальное давление. Зато грейпфрут защищает от мочекаменной болезни, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта у женщин.
☝️Кстати, одна из самых полезных частей грейпфрута — те самые горькие пленки, которые не все любят. В них содержится биофлавоноид нарингин, нормализующий жировой обмен. Но это далеко не всё. Нарингин улучшает метаболизм, нормализует состав кишечной флоры, снимает негативные последствия после приема алкоголя, действует как антиоксидант, способствует профилактике атеросклероза, снижает уровень холестерина и укрепляет иммунную систему.

🍌Банан.

Бананы считаются тем еще источником углеводов, а значит и причиной лишнего веса. Но смотреть на них только с этой стороны — большая ошибка. Среди полезных компонентов, которые есть в бананах, можно найти витамин B6, марганец и калий.

▶️ Витамин B6, которого в 100 граммах банана содержится примерно пятая часть суточной нормы, поддерживает иммунный ответ и способствует нормальному формированию эритроцитов,
Марганец отвечает за метаболизм аминокислот и углеводов. А калий важен для пожилых людей и спортсменов — он улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Если вы переживаете за лишний вес, то достаточно соблюдать разумные нормы. Понятно, что четыре банана — это уже перебор, но если съедать один банан в день, то вреда он не принесет.

🔴Гранат.

Гранаты богаты витаминами В6, К и С. Первый поддерживает иммунитет, нормальную работу ЦНС и состояние крови, а его недостаток приводит к сниженному аппетиту, ухудшению состояния кожи и анемии. Второй регулирует свертываемость крови. Зерна гранатов рекомендуют в качестве общеукрепляющего средства после болезней, при истощении организма и малокровии, при кашле и простуде.

🍐Груша.

Витамина С в грушах сравнительно мало — всего 5,6% от суточной нормы в 100 граммах. Зато полно кремния, кобальта, меди и железа. Недостаточное потребление железа ведет к гипохромной анемии (недостаток гемоглобина), атрофическому гастриту и миокардиопатии, снижает тонус скелетных мышц и повышает утомляемость.

🍋Лимон.

Лимон хорош сразу с нескольких сторон. Все знают о его противопростудных эффектах и о том, как он укрепляет иммунную систему. Но кроме того, у лимонного сока есть ранозаживляющее и противовоспалительное воздействие. В некоторых странах порезанный фрукт даже прикладывают прямо к пораженному месту.
☝️Среди витаминов, которые содержатся в лимоне, — фолиевая и аскорбиновая кислоты (в двух столовых ложках лимонного сока содержится половина суточной потребности человека в аскорбиновой кислоте), пантотеновая кислота, витамин D, токоферол, тиамин, ретинол, пиридоксин, рибофлавин, витамин РР. Из микроэлементов лимона наиболее ценны бор, железо, медь, молибден, цинк, фтор, марганец. Макроэлементов тоже предостаточно — сера, калий, хлор, натрий, магний, фосфор, кальций и другие.

❤️Будьте здоровы!

Россия превращается в страну низкорослых людей☝️

🩸Дефицит железа сегодня вышел на уровень общенациональной проблемы. При этом в России по-прежнему занижены нормы ферритина в крови.
📍 То, что в нашей стране еще считается нормой, в США уже диагностируется как «анемия». Особенно опасен дефицит железа в детском возрасте и если уже сегодня не принять меры, мы можем стать нацией низкорослых людей.

❗Проблема дефицита железа была проблемой женщин постменопаузального возраста. А главной причиной дефицита железа у девушек и женщин было невосполнение его потери во время менструации.

☝️Сегодня пандемия дефицита железа докатилась не только до мужчин, у которых самой частой причиной является дисбиоз кишечника, но и до детей. И если у взрослых дефицит железа проявляется в основном когнитивными нарушениями, то у детей дефицит железа ведёт к задержке физического развития.
▶️Это проявляется задержкой роста, набором мышечной массы и силы. И если вовремя не ликвидировать дефицит железа, то ребёнок не реализует свой генетический рост, и мы можем превратиться в страну низкорослых людей.

👀Сегодня на проблему дефицита железа и ее последствия обращают внимание во всем мире. С низкий ферритином в крови связывают ряд серьезных патологий сердечно-сосудистой системы.
✅Но первыми в мире о латентном дефиците железа заговорили на кафедре эндокринологии с курсом холистической медицины ФНМО МИ РУДН под руководством профессора Светланы Калинченко.
⚡Именно российские ученые стали поднимать вопрос о заниженных показателях ферритина — маркера, который отражает запасы железа в организме.

🤔Большинство российских лабораторий до сих пор считают нижние границы ферритина 15 мкг/л. В то время как американское общество гастроэнтерологов нижнюю границу подняли до 45 мкг/л, и все, что ниже расценивают как «анемию».
⬆️Нижняя граница ферритина должна быть не ниже суммы веса и возраста. А в идеале надо стремиться к верхней границе, которая должна составлять 400 мкг/л.
❤️Будьте здоровы!

#анемия #дефицитжелеза #ферритин #гемоглобин #дети #развитие

⚡ Мирошниченко Борис Васильевич.

✅Должность: Врач акушер-гинеколог высшей квалификационной категории, практикующий хирург.

👉Специализация
оперативные вмешательства в акушерстве.

☝️Стаж 40 лет.

👉Основное место работы Областная больница № 1,
г. Вологда;

👉С января 2012 года - работа по совместительству в МЦ ПРОФМЕД.

✍️Гинекологические приемы, гистероскопия, малые гинекологические операции.

📣Принимает по предварительной записи.

📲Задать интересующие Вас вопросы Вы можете по телефонам ☎️
(8172) 72-81-86,
+7 (965) 743-73-53.

👍Ваше здоровье в руках профессионалов!

⚡Будьте здоровы!

#медцентрвологда #гинеколог #акушергинекологвологда #нашиспециалисты #здоровье #вологда #здоровье

📍Занимательная статистика!

💚 Ежегодно, особенно в межсезонье, у 60–80% людей наблюдаются симптомы авитаминоза. Нехватка достаточного количества тех или иных витаминов и микроэлементов в организме ведет к неприятным последствиям и симптомам, которым многие из нас не уделяют необходимого внимания.

💚 По данным НИИ питания, у 70-80% россиян наблюдается дефицит трех и более необходимых для жизни витаминов.

💚 Недостаточность витамина А обнаружена у 17% обследованных, витаминов группы В - у 60%, витамина С – у 8%, витамина Е – у 30-40%.

💚 Особенно страдают от витаминного дефицита жители Севера. Северянам катастрофически не хватает витаминов группы В и С.

💚 Практически у всех жителей средней полосы России наблюдается нехватка витамина D. Недавно проведенные исследования среди детей показали, что к маю витамина D почти не остается в организме и лишь к концу лета его количество более-менее приближается к норме. И это в южных регионах России. Что уж говорить о Москве.

💚 При этом за последние два года спрос в аптеках на витаминные препараты упал на 26%. Люди не считают витаминные комплексы и БАДы товарами первой необходимости и предпочитают не тратить на них деньги.

💚 Между тем, витаминный дефицит снижает иммунитет и повышает риск развития таких заболеваний, как рак, сахарный диабет, атеросклероз, остеопороз и др.

💚 Поэтому витамины необходимо употреблять круглый год.