Публикации

Что такое суперфуд? Нет, это не паста и не гамбургер с картошкой фри 🫣

Переводим на человеческий язык 😉

Суперфуды – это продукты, обладающие свойствами с приставкой «сверх».

🔥 Сверхполезные — содержат множество витаминов, минералов, антиоксидантов и других важных для здоровья элементов.

🔥 Сверхпитательные — легко усваиваются организмом или отличаются высокой питательной ценностью.

🔥 Сверхсодержательные — в них максимальное количество нутриентов на каждый грамм.

В слайдах показываем 7 главных июльских суперфудов — их полезные свойства настолько мощные, что это похоже на чудо.

❤️ Будьте здоровы!

Думаете, что знаете про витамины и минералы абсолютно все? Уверены, здесь вы найдете кое-что интересное⬇️

💊 Самостоятельно наш организм может вырабатывать только 4 витамина: D, А, К и В3. Остальные витамины и минералы мы получаем из еды и пищевых добавок.

💊 Не лимонами и яблоками едины. Большинство необходимых нам витаминов содержится в крупах, бобовых, мясе, молоке, рыбе и субпродуктах.

💊 Водорастворимые микроэлементы, включая витамин С, которым так богаты овощи и фрукты, в организме не копятся. Поэтому любимая фраза «ешь витамины летом, чтобы на зиму хватило» — не работает.

💊 Некоторые витамины и минералы мешают друг другу всасываться. А другие, напротив, помогают. Например, для коллагена идеальная пара — витамин С, а для D3 — витамин К2.

💊 Минералы в добавках содержатся в разных формах, и это надо учитывать при выборе. Например, таурат магния поддерживает работу сердца, а цитрат магния действует как мягкое успокоительное и расслабляющее средство.

💊 Самая неудачная форма минералов – сульфат и оксид — почти не усваиваются организмом. В идеале, минералы должны быть в легкоусвояемой форме цитратов или хелатов.

💊 Цельные овощи, фрукты и зелень содержат в разы больше витаминов, чем нарезанные. Поэтому вчерашний салат из томатов и огурцов богат клетчаткой, но не витаминами.

💊 Заниматься самолечением, так же как и назначать себе витамины — может быть опасно для здоровья. Получите консультацию специалиста, прежде чем опустошать полки маркетплейсов и аптек.

💊 Узнать потребности своего организма в витаминах и минералах, а также, какая форма и дозировка вам необходима, можно с помощью ДНК-теста.

Задать интересующие Вас вопросы Вы можете по телефонам (8172) 72-81-86,
+7 (965) 743-73-53,

❤️Будьте здоровы!

☝️Врач гематолог занимается диагностикой и лечением заболеваний системы кроветворения.

👉 На первичный приём рекомендуется принести результат общего анализа крови. При необходимости доктор назначит дополнительное обследование.

✅АНЧУКОВА ЛЮДМИЛА ВИКТОРОВНА - врач гематолог первой квалификационной категории, специалист по заболеваниям крови.

👉Стаж работы - более 28 лет.

Доктор принимает по предварительной записи.

✍️Задать интересующие вопросы Вы можете по телефонам ☎️ (8172) 72-81-86, +7 (965) 743-73-53

🤔Что провоцирует преждевременное старение?

⬇️Разрушению организма способствуют дефициты макро и микронутриентов, которые ухудшают состояние организма и приводят к более серьезным проблемам.

Дефицитные состояния возникают в результате:
🔹несбалансированного питания
🔹патологии ЖКТ
🔹окислительного стресса
🔹длительного нарушения сна
🔹хронического стресса
🔹снижения гормонального фона в ответ на дефициты.

🤗Несколько советов, для того, чтобы поддержать хорошее самочувствие и продлить молодость:

⚡Сбалансированное питание. В рационе должны присутствовать белки, жиры, сложные углеводы, овощи, зелень, ягоды. Многие овощи, фрукты и ягоды являются природными антиоксидантами. Желательно исключить или хотя бы ограничить простые углеводы. Не забывайте про питьевой режим: 30-40 мл на кг массы тела защелачивающих жидкостей (преимущественно чистой воды).

⚡Нормализация сна.
Без качественного сна невозможно восстановление организма.

Старайтесь ложиться спать до 23.00, спите в полной темноте, тишине.

❤️Будьте здоровы!

🤔Как помочь человеку с эпилептическим приступом?
⠀
⠀
На ваших глазах у человека развивается эпилептический приступ. Обычно мы теряемся, нам страшно подойти, так как мы просто не знаем что делать в этой ситуации.

✅Ваша основная задача до приезда скорой помощи: минимизировать травматизацию человека в период эпилептического приступа.

👍Для этого необходимо повернуть человека на бок. Зачем? Так вы предотвратите западение языка, который может перекрыть дыхательные пути, предотвратите попадание рвотных масс и большого количества слюны в дыхательные пути, которые также могут их перекрыть и высока вероятность, что человек задохнется.

💆‍♂️Под голову человеку нужно положить что-то мягкое, либо просто стараться ее удерживать в одном положении, чтобы предотвратить травматизацию головы.

Если рядом с вами есть люди, попросите их придержать конечности пострадавшего, чтобы человек не травмировался.
⠀
❗️❗️❗️Самое важное!
Не нужно засовывать в рот пострадавшего свои пальцы! Его челюсти плотно сомкнутся и он вам их откусит (вы ему не поможете и сами пострадаете)!!!
❗️Не засовывайте в рот пострадавшего никаких ложек, палок и других предметов! Вы рискуете повредить человеку зубы, мягкие ткани ротовой полости, он может откусить кусочек предмета и подавиться им. Поверьте, жевательные мышцы мощные, он сомкнет челюсти и вы ничем их не раскроете во время приступа.

🙏Запомните эти простые пункты и тогда вы поможете человеку избежать травматизации и, возможно, спасете ему жизнь. И не бойтесь.
До приезда бригады скорой, вы - его единственная помощь, постарайтесь сделать то, что в ваших силах. У вас все получится!👌

А вы сталкивались с ситуацией, когда у человека рядом с вами развивался эпилептический приступ?

Пишите в комментариях ⬇️