🤔Что провоцирует преждевременное старение?
⬇️Разрушению организма способствуют дефициты макро и микронутриентов, которые ухудшают состояние организма и приводят к более серьезным проблемам.
Дефицитные состояния возникают в результате:
🔹несбалансированного питания
🔹патологии ЖКТ
🔹окислительного стресса
🔹длительного нарушения сна
🔹хронического стресса
🔹снижения гормонального фона в ответ на дефициты.
🤗Несколько советов, для того, чтобы поддержать хорошее самочувствие и продлить молодость:
⚡Сбалансированное питание. В рационе должны присутствовать белки, жиры, сложные углеводы, овощи, зелень, ягоды. Многие овощи, фрукты и ягоды являются природными антиоксидантами. Желательно исключить или хотя бы ограничить простые углеводы. Не забывайте про питьевой режим: 30-40 мл на кг массы тела защелачивающих жидкостей (преимущественно чистой воды).
⚡Нормализация сна.
Без качественного сна невозможно восстановление организма.
Старайтесь ложиться спать до 23.00, спите в полной темноте, тишине.
❤️Будьте здоровы!
⬇️Разрушению организма способствуют дефициты макро и микронутриентов, которые ухудшают состояние организма и приводят к более серьезным проблемам.
Дефицитные состояния возникают в результате:
🔹несбалансированного питания
🔹патологии ЖКТ
🔹окислительного стресса
🔹длительного нарушения сна
🔹хронического стресса
🔹снижения гормонального фона в ответ на дефициты.
🤗Несколько советов, для того, чтобы поддержать хорошее самочувствие и продлить молодость:
⚡Сбалансированное питание. В рационе должны присутствовать белки, жиры, сложные углеводы, овощи, зелень, ягоды. Многие овощи, фрукты и ягоды являются природными антиоксидантами. Желательно исключить или хотя бы ограничить простые углеводы. Не забывайте про питьевой режим: 30-40 мл на кг массы тела защелачивающих жидкостей (преимущественно чистой воды).
⚡Нормализация сна.
Без качественного сна невозможно восстановление организма.
Старайтесь ложиться спать до 23.00, спите в полной темноте, тишине.
❤️Будьте здоровы!
Источник: https://vk.com/wall-117107756_3296
Пост №6145, опубликован 11 авг 2023