Публикации

✅Пермогорская Инна Борисовна

👉Должность: Врач эндокринолог первой квалификационной категории.

📣Принимает по предварительной записи.
📲Задать интересующие Вас вопросы Вы можете по телефонам (8172) 72-81-86, +7 (965) 743-73-53.

👍Ваше здоровье в руках профессионалов!

❤️Будьте здоровы!

#профмед
#медцентрвологда
#эндокринологвологда
#врачивологда
#нашиспециалисты
#здоровье #вологда
#щитовиднаяжелеза
#гормоны
#будьтездоровы

☝️Увеличение количества шагов на 3000 в день🚶может снизить кровяное давление у пожилых людей.

✅Новое исследование было сосредоточено на группе пожилых людей в возрасте от 68 до 78 лет, ведущих малоподвижный образ жизни и до начала исследования проходивших в среднем около 4000 шагов в день.

Исследователи решили, что разумной целью будет добавить 3000 шагов ежедневно. Это также позволит большинству участников совершать около 7000 шагов в день. Учёные разослали участникам набор с шагомерами, тонометрами и дневниками шагов, чтобы участники могли записывать, сколько они гуляли каждый день.

⏩Итоги исследования показали снижение риска смертности от всех причин на 11%, смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 16%, снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний на 18% и снижению риска инсульта на 36%.

Удивительно, что простое изменение образа жизни может быть настолько эффективным!😉

❤️Будьте здоровы!

☝️У гормонов тоже есть «часы работы», и чтобы жить гармоничной жизнью необходимо с ними синхронизировать свое время.

⏰Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН – гормон счастья.
 
⏰6:00 – поднимается уровень КОРТИЗОЛА – гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принятия решений, оно будет.
 
Выпивая 500 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА!

⏰7:00 – прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна равна нулю, а значить это пустая трата жизни.

⏰8:00 – активны половые гормоны. Они же стероиды – гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала.

⏰10:00 – 14:00 – пик ДГЭА – нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности.

⏰14:00 – 16:00 – почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствии поспать 20 минут. Это пик ГОРМОНА РОСТА – гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.

⏰17:00 – начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.

⏰21:00 – начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температуру тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для общего семейного досуга.

😴Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 – максимальная.
❗Отсутствие сна в это время вредно для организма.

⏰2:00 – за работу принимается ГОРМОН РОСТА – гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети «летают во сне», а взрослые остаются молодыми, красивыми, здоровыми с крепкими костями и развитой мускулатурой.

⏰22:00 – гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием – это ЭНДОРФИНЫ.

❤️Будьте здоровы!

3 дефицита, которые больше всего влияют на здоровье и лишний вес⬇️

☝️Врач гематолог занимается диагностикой и лечением заболеваний системы кроветворения.

👉 На первичный приём рекомендуется принести результат общего анализа крови. При необходимости доктор назначит дополнительное обследование.

✅АНЧУКОВА ЛЮДМИЛА ВИКТОРОВНА - врач гематолог первой квалификационной категории, специалист по заболеваниям крови.

👉Стаж работы - 28 лет.

Доктор принимает по предварительной записи.

✍️Записаться и задать интересующие вопросы Вы можете по телефонам:
(8172) 72-81-86,
+7 (965) 743-73-53