Публикации

🤔Железодефицит — одна из самых распространенных проблем, влекущих за собой многочисленные заболевания. Их круг широк — от сердечной недостаточности и инфарктов, до эректильной дисфункции и бесплодия. Железодефицит восполняется с помощью препаратов.
☝️Но, в первую очередь, необходимо установить причину этой проблемы, рассказала заведующая кафедрой эндокринологии и холистической медицины ФНМО МИ РУДН, д.м.н., профессор Светлана Калинченко.

👉Причин дефицита железа всего-навсего четыре.
✅Зачастую это его повышенный расход.
✅Либо человек по какой-то причине не употребляет красное мясо. Поэтому больше железа необходимо беременным, спортсменам, а также людям, в чей рацион не входит красное мясо.
✅Третья причина — кровопотеря. Например, при геморрое, парадонтозе.
✅Четвертая причина — железо не усваивается организмом, даже если мы едим красное мясо», — отметила Светлана Калинченко.
Специалист советует в первую очередь проконсультироваться с врачом, который поможет подобрать препарат железа.

⏩Интересно, что в виде БАДа данный элемент показан почти всем россиянам. Его стоит принимать в те дни, когда в питании отсутствует красное мясо и во время поста. Кроме того, врач рекомендует принимать препараты с железом женщинам во время менструации.
Принимать его лучше с утра, так как оно дает прилив энергии. Лучше всего железо усваивается с витамином С, поэтому запивать препарат лучше всего кислыми напитками: апельсиновым соком, морсом из клюквы. А вот чаем с лимоном лучше не запивать — содержащиеся в нем танины не совместимы с железом.

❤️Будьте здоровы!
#вологда #дефицитжелеза #причины #ферритин #анализ #витамины #здоровье

💥МЫЛЬНИКОВ ОЛЕГ ВЯЧЕСЛАВОВИЧ

️Врач УЗД.

✅Стаж работы более 30 лет.

🕐 Принимает по предварительной записи.

📲Задать интересующие Вас вопросы Вы можете по телефонам (8172) 72-81-86,
+7 (965) 743-73-53,

👍Ваше здоровье в руках профессионалов!

😍Будьте здоровы!

Шок!😨 15% женщин запрограммированы на то, чтобы постареть раньше сверстниц.

Нет, это не заголовок желтой прессы, а доказанный научный факт☝️

Да, во всем опять «виноваты» гены 🤯

1️⃣ Вернее, предрасположенность к нарушениям структуры коллагена (наблюдается у 28,9% женщин в России) — за это отвечает 🧬 COL1A1.

Коллаген составляет основу кожи, придавая ей структуру и обеспечивая прочность. А еще это основной белок соединительной ткани, в том числе костей, хрящей, связок и т.д.

Его можно сравнить с прочной арматурой, на которой держится здание.

⬇️Недостаток коллагена или нарушение его структуры — одна из причин преждевременного старения, предрасположенности к остеопорозу и повышенного риска переломов.

2️⃣ Кроме того, у 49,9% россиянок есть предрасположенность к нарушению структуры второго основного белка кожи — эластина. За это отвечает 🧬 ELN.

Благодаря эластину наши ткани изменяют форму, растягиваются, а затем возвращаются в исходное состояние.

Нарушения в его работе приводят к снижению эластичности кожи, что ухудшает ее состояние и тоже ведет к появлению ранних признаков старения.

А также к повышенному риску повреждения стенок кровеносных сосудов, появления растяжек и опущения внутренних органов.

❤️Будьте здоровы!

#днктест #вологда #профмед #паспортздоровья

🤔Мы не знаем, как в жизни должно быть, в жизни бывает все!
Случаются ситуации, когда человек не может справиться самостоятельно со сложными проблемами, в этом случае лучше обратиться за помощью к специалисту.
👉Практический психолог, специалист по личностным взаимоотношениям, детский психолог Дульдиер Наталья Владимировна принимает по предварительной записи.

📲Задать интересующие Вас вопросы Вы можете по телефонам (8172) 72-81-86,
+7 (965) 743-73-53

👍Ваше здоровье в руках профессионалов!

😍Будьте здоровы!

#профмед #психолог #медцентрвологда #психологвологда #диагностика #будьтездоровы #страхи #депрессия #неудовлетворенностьжизнью
#доктор #гармония #баланс

6 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ЗАВТРАКА. ✅

Все еще не завтракаете? Тогда давайте начистоту.

- Не успеваете или ленитесь? Усталость и вялость в течение дня вам обеспечены.

- Уверены, что кофе с бутербродом — нормальная еда? Не ждите от себя продуктивности.

- Дома не хочется, а выйдя на улицу, сразу проголодались? Шансы съесть что-то лишнее или вредное растут в геометрической прогрессии.

Эти 6 правил помогут сохранить ваше здоровье ⤵️

1️⃣ Завтрак дает энергию, силы и бережет от переедания, а потому, утром надо есть.

У каждого свои особенности, и возможно, вы прекрасно обходитесь без завтрака. Это допустимо, если у вас сбалансированный рацион в течение дня, и вы получаете в нужном количестве белки, жиры, углеводы.

2️⃣ Ешьте на завтрак цельнозерновую кашу, хлеб или хлебцы из необработанной муки

Сложные углеводы надолго зарядят энергией и уберегут от скачков инсулина. Причем, утром есть сложные углеводы можно даже при полиморфизме в 🧬ADRB2, при котором рекомендуется сократить углеводы в течение дня и исключить их из ужина.

3️⃣ Качественные жиры — источник энергии на весь день

Добавьте правильные жиры и вы увидите, что энергии стало больше, а чувство сытости длится дольше: сливочное масло, яичные желтки, авокадо, орехи, нерафинированные растительные масла.

4️⃣ Белок помогает наедаться и надолго сохранять чувство сытости .

Он должен составлять 25% от приема пищи, и завтрак — не исключение. Особенно белок нужен людям с полиморфизмом 🧬FTO, чтобы контролировать размер порции и не переедать.

5️⃣ Овощи (даже на завтрак) — польза для микрофлоры и насыщение витаминами

В овощах min калорий + max витаминов и микроэлементов. Не лишайте себя этой подпитки — витамины тоже поддерживают уровень энергии и слаженную работу организма.

6️⃣ Не бойтесь «нетипичных» завтраков!

Не обязательно есть овсянку, яичницу или сырники. Рыба/мясо с гарниром, суп и даже макароны — на завтрак можно все! При условии хорошего объема овощей + здоровой, сбалансированной еды 😉

❤️Будьте здоровы!