Публикации

🏖 Наступает сезон экзаменов у школьников, сессий у студентов, а у родителей сезон летних отпусков, а в подготовке к ним растёт и нагрузка на глаза.

☝ Уделяйте несколько минут в день гимнастике для глаз, чтобы сохранить зрение и видеть мир чётче и ярче.

Будьте здоровы!

С 1 по 7 мая проходит неделя сохранения здоровья легких.

✅Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его – это легкие.

Факторы, мешающие работе легких:

⛔ Курение. Всего за год в легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные вещества из табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость легких к инфекциям.

⛔ Гиподинамия. Без достаточного количества движения, например, ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни организма.

⛔ Избыточный вес. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу.

⛔ Невнимание к своему здоровью. Не вылеченные вовремя или вылеченные неправильно простуды и бронхиты приводят к тому, что инфекция перемещается в легкие.

⛔ Жизнь в городе. Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют легкие и не дают им полноценно работать.

Для того, чтобы сохранить здоровье легких, необходимы:

✅Отказ от курения. Легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции за год. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы.

✅Физическая активность. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, или же полчаса - час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм.

✅Здоровое снижение веса. Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие - от давления.

✅Забота о своем здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью.

✅Выходные на природе. Как бы ни был велик соблазн остаться на выходных в городе, жителям городов лучше провести их на природе.

(В публикации использованы материалы БУЗ ВО "ВО ЦОЗМП")

✨ Часто благодарственные письма пишутся в адрес медработника, врача от благодарных пациентов или их родственников, но также особые заслуги могут быть отмечены администрацией медицинского учреждения.

10 мая 2023 года в БУЗ ВО "Вологодская городская поликлиника №3" состоялось торжественное поздравление медицинских работников за безупречную работу и самоотверженный труд, благодарности были вручены:
Александре Борисовновне Кудиновой, заведующему отделением медицинской профилактики;
Нинель Сергеевне Чичериной, фельдшеру средней школы №37 ООМПДОУ;
Татьяне Николаевне Коковой, инструктору-методисту ЛФК.

Поздравляем! 💐

⚡ Как пожилым обезопасить себя в дачный сезон?

Работа в саду имеет много плюсов для пожилых людей, однако важно заниматься ею правильно.

☝ Чтобы не получить травму, сделайте садовые пространства удобнее, адаптируйте инструменты и оборудование.

☝ Используйте вертикальную посадку или «приподнятые», «высокие» грядки. Так, работая на них, не придется наклоняться и сутулиться. Также подойдут небольшие скамеечки, чтобы уменьшить время нахождения «вниз головой» во время работы с грядками;

☝ Используйте выдвижные подвесные корзины, тачки и контейнеры на колесиках — пожилым людям не придется носить тяжести, а значит, риск получить травму заметно снизится;

☝ Модифицируйте инструменты, чтобы улучшить захват с помощью монтажной пены, пластиковых трубок, клейкой или изоляционной ленты;

☝ Для облегчения полива убедитесь, что кран расположен удобно, или установите систему капельной подачи воды.

👨‍⚕ Риски у людей пожилого возраста, приводящие к травматизации на даче:

✔ Изменение кожи;
✔ Нарушение зрения;
✔ Снижение способности организма поддерживать постоянную температуру тела;
✔ Снижение когнитивных функций.

— Если у пожилого человека уже диагностированы снижение когнитивных функций или деменция, это не причина отказаться от летнего отдыха на даче. Необходимо, чтобы родственники или сиделки не оставляли его одного без присмотра. Важно тщательно закрывать калитку или ворота, чтобы пожилой человек не смог выйти за территорию участка, не оставлять потенциально опасный садовый инвентарь в свободном доступе, — рассказала главный внештатный специалист гериатр Минздрава России Ольга Ткачева.

(Использованы материалы Минздрава РФ)

13 мая отмечается Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией.

Артериальная гипертония – это периодическое или стойкое повышение артериального давления.

Артериальное давление – это давление крови на стенки артерий. Оно зависит от деятельности сердца, эластичности стенки артерий и вязкости крови.
Стойкое повышение артериального давления развивается постепенно и не всегда заметно для человека.

Повышенное артериальное давление является основной причиной инфаркта миокарда, мозгового инсульта и внезапной остановки сердца!

Нормальное артериальное давление в любом возрасте должно находиться в пределах от 90/60 мм рт.ст. до 139/89 рт.ст.
Оптимальным является давление 120/80 мм рт.ст.

⚠Факторы риска⚠

Гипертоническая болезнь – сложное заболевание, в основе которого лежит сочетание многих факторов. Это так называемые факторы риска, которые можно разделить на НЕИЗМЕНЯЕМЫЕ и ИЗМЕНЯЕМЫЕ.

Неизменяемые факторы риска:
🔻 Наследственность (указание на наличие у кровных родственников гипертонической болезни).
🔻Возраст (у лиц старше 50 лет вероятность возникновения гипертонической болезни значительно возрастает).
🔻Сахарный диабет (у больных сахарным диабетом риск развития гипертонии возрастает).

К изменяемым факторам риска, связанным с образом жизни, относятся:
🔻 Избыточная масса тела.
🔻Повышенное потребление поваренной соли (более 5-6 г в сутки).
🔻Курение.
🔻Злоупотребление алкоголем.
🔻Малоподвижный образ жизни.

✅Профилактика✅

Профилактикой артериальной гипертонии является здоровый образ жизни🏃🏼‍♀, отказ от вредных привычек🚭, занятия спортом🚴‍♀🤸‍♂🏋‍♀, диета 🥕🥗 и бережное отношение к своему здоровью. Если вы заметили у себя повышенное артериальное давление не лишним будет вести календарь измерений давления – на протяжении некоторого времени. Например, трижды в день: утром после пробуждения, днем и вечером перед сном. Эти записи будут полезны врачу и помогут найти причину гипертензии.