Публикации

🍂 Коварная штука, эта осенняя хандра, а во многом схожа с депрессией.

Основные симптомы: тоска, меланхолия, упадок сил.

☝🏻 К счастью, чтобы избавиться от неприятного состояния, не понадобятся лекарства!

Попробуйте следовать нашим советам:

▪︎ Придерживайтесь активной жизненной позиции и занимайтесь спортом.
Физическая нагрузка приводит к выработке «гормонов радости». Они благотворно влияют на организм, восстанавливая настроение и силы, а тревожность уменьшается, апатия сменяется желанием действовать.

▪︎ Радуйте себя приятными мелочами.
Иногда крошечные успехи вызывают больше впечатлений, чем глобальные достижения. Задумайтесь, какие повседневные вещи повышают вам настроение. Почувствовав, что вы охвачены тоской, порадуйте себя незначительными приятными приобретениями. Например, дополните интерьер своей квартиры или гардероб, чем-то новеньким, сходите в кино, встречайтесь с друзьями и позитивными людьми.

▪︎ Попробуйте что-то новенькое.
Лучше всего спасают от осенней хандры новые неподдельные эмоции и впечатления. Отправьтесь на концерт, выставку, попробуйте себя в новом хобби, иными словами, приобретите навык и опыт, который ранее казался "не Вашим".
❗Но, соблюдайте одно негласное правило: не стоит заставлять себя выполнять действия, которые вам категорически не нравятся.

▪︎ Высыпайтесь!
Световые дни всё короче, и мы всё чаще испытываем усталость и сонливость. Качественный отдых радикально влияет на самочувствие. Продумайте свой режим так, чтобы раньше ложиться и раньше просыпаться. Ориентируйтесь на собственные впечатления и ощущения, главное, чувствовать себя энергичными.

▪︎ Ешьте вкусно, но правильно.
Безукоризненно вкусная еда всегда поднимает настроение, заставляя улыбаться шире. Осень – прекрасное время года, чтобы проявить кулинарные таланты. Ароматная выпечка, согревающие напитки и блюда из сезонных овощей и фруктов, поверьте, вариантов бесчисленное множество. Яблочный пирог, пряный безалкогольный глинтвейн, суп с грибами – выберите блюдо повкуснее и начинайте экспериментировать.

👨🏼‍⚕️ Будьте здоровы и радостны!

😇 Узнаем, кто выиграл в конкурсе?

Мы спрятали 8 букв в 9 группах и загадали слово «Рецептор».

Р - https://clck.ru/35oECe
Е - https://clck.ru/35oECg
Ц - https://clck.ru/35oECh
Е - https://clck.ru/35oECm
П - https://clck.ru/35oECp
Т - https://clck.ru/35oECq
О - https://clck.ru/35oECs
Р - https://clck.ru/35oECu

🎁 Поздравляем всех, кто угадал и выполнил условия конкурса:
1. Анна Вавилова выигрывает коврик для фитнеса
2. Екатерина Лялина выигрывает фитбол
3. Надежда Глебко выигрывает балансировочный диск

💬 Победителям напишут от группы ЦУР Вологодской области, чтобы передать подарки.

Готовы еще сыграть с нами в прятки?

21 сентября 2023 года проведён «День открытых дверей». Учащиеся 9-10 классов познакомились с организацией работы в поликлинике, с медицинским персоналом.

🫀 С 25 сентября по 1 октября Минздравом РФ проводится неделя ответственного отношения к сердцу в честь Всемирного дня сердца (29 сентября).

Наше сердце – главная мышца организма, которая никогда не отдыхает!

Вот простые советы по сбережению сердечного ресурса.

📌 Следите за своим питанием.

Стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Фаст-фуд и другая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм.

📌 Регулярно занимайтесь физической культурой.

Для предупреждения болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце — как и любые мыщцы — требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс — чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.

📌 Высыпайтесь

Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится около 8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, будьте активны в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и пролистывания ленты соцсетей перед сном.

📌 Откажитесь от вредных привычек

Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

📌 Учитесь справляться со стрессом

Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.

❗Проверить работу сердца можно во время прохождения ежегодного профилактического медицинского осмотра и диспансеризации.

☝🏻 Уровень систолического артериального давления у взрослого человека не доложен превышать 140 мм рт. ст., а диастолического – 90 мм рт. ст.

👩🏼‍⚕️ Будьте здоровы!

Вологжане могут сделать прививку в мобильных пунктах вакцинации

На прошлой неделе за медицинской помощью с симптомами ОРВИ обратилось более 12 тысяч человек! Подтвержденных случаев заболевания гриппом пока нет, но эксперты прогнозируют активную циркуляцию вирусов гриппа А и В.

Напоминаем, что вакцинация от гриппа в области продолжается. Уже привито более 163 тысяч человек. Все желающие могут сделать прививку в мобильных пунктах вакцинации в удобное время👇

#БУЗВОВологодскаягородскаяполиклиника3