Публикации

21 сентября 2023 года проведён «День открытых дверей». Учащиеся 9-10 классов познакомились с организацией работы в поликлинике, с медицинским персоналом.

🫀 С 25 сентября по 1 октября Минздравом РФ проводится неделя ответственного отношения к сердцу в честь Всемирного дня сердца (29 сентября).

Наше сердце – главная мышца организма, которая никогда не отдыхает!

Вот простые советы по сбережению сердечного ресурса.

📌 Следите за своим питанием.

Стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Фаст-фуд и другая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм.

📌 Регулярно занимайтесь физической культурой.

Для предупреждения болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце — как и любые мыщцы — требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс — чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.

📌 Высыпайтесь

Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится около 8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, будьте активны в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и пролистывания ленты соцсетей перед сном.

📌 Откажитесь от вредных привычек

Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

📌 Учитесь справляться со стрессом

Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.

❗Проверить работу сердца можно во время прохождения ежегодного профилактического медицинского осмотра и диспансеризации.

☝🏻 Уровень систолического артериального давления у взрослого человека не доложен превышать 140 мм рт. ст., а диастолического – 90 мм рт. ст.

👩🏼‍⚕️ Будьте здоровы!

Вологжане могут сделать прививку в мобильных пунктах вакцинации

На прошлой неделе за медицинской помощью с симптомами ОРВИ обратилось более 12 тысяч человек! Подтвержденных случаев заболевания гриппом пока нет, но эксперты прогнозируют активную циркуляцию вирусов гриппа А и В.

Напоминаем, что вакцинация от гриппа в области продолжается. Уже привито более 163 тысяч человек. Все желающие могут сделать прививку в мобильных пунктах вакцинации в удобное время👇

#БУЗВОВологодскаягородскаяполиклиника3

Внимание! На работу в поликлинику требуются слесарь-сантехник и подсобный рабочий. Обращаться по телефону: 74-08-70

Дорогие женщины!

14 октября для пациентов, находящихся в ремиссии после лечения рака молочной железы, в Вологодском областном онкологическом диспансере будет проходить конференция.

Планируется:

✔ Выступление клинического (медицинского) психолога.
✔ Выступление ортопедической компании.
✔ Вопрос - ответ с опытными врачами-онкологами.

После конференции каждая участница сможет обратиться за консультацией к доктору и пройти необходимые исследования.

Запись на мероприятие ограничено по количеству мест, желающие могут записаться по телефону call - центра: 8 (8172) 20-96-00.

Будем рады видеть вас!