☝🏻 С 9 по 15 октября Минздравом РФ проводится тематическая неделя - "Неделя сохранения психического здоровья"
Психическое здоровье - это состояние психического благополучия, которое позволяет справляться со стрессовыми ситуациям, реализовать свой потенциал, успешно учиться и работать, а также вносить вклад в жизнь общества.
Психические заболевания в 2023 году поднялись на 5 позицию в рейтинге патологий, приводящих к потере трудоспособности.
Профилактика нарушений психического здоровья:
📍Соблюдайте режим питания и сна. Это важно не только для поддержания психического здоровья, но и снижает риск развития целого ряда заболеваний;
📍Будьте активны: ренулярные физические нагрузки улучшают качество сна, поднимают настроение, а также снижают тревожность, подверженность стрессу и риск депрессии;
📍Делитесь своими переживаниями с близкими и друзьями;
📍Ограничьте употребление алкоголя и психоактивных веществ. Алкоголь является депрессантом. Его частое употребление нарушает выработку нейромедиаторов, что в итоге может стать причиной формирования зависимости и нанести серьезный вред психическому здоровью;
📍Проявляйте заботу и соучастие: это может быть помощь близким, участие в благотворительности или волонтерской деятельности.
📍Осваивайте техники борьбы со стрессом: дыхательные упражнения, контроль эмоций, умение переключить внимание на позитивные моменты, расслабляться и т.д.;
📍Если вы столкнулись с тяжелой или травматической ситуацией, не стесняйтесь обращаться за профессиональной психологической помощью.
📍Найдите для себя хобби или начните учиться чему-то новому, а ещё лучше, если к вам присоединяться и другие члены семьи и друзья.
👨🏼⚕️ Будьте здоровы!
Источник: https://vk.com/wall-146700965_1540
Пост
№8346, опубликован
9 окт 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно