Публикации

📅8 августа ежегодно отмечается Международный день офтальмологии.
Наши глаза являются одним из органов чувств, через который человек получает около 90 % информации об окружающем мире.

Глаз человека сложный по строению орган. Рисунок радужной оболочки глаза, у каждого человека, уникален, на ряду с отпечатками пальцев.

Роль зрения сложно переоценить, его острота на прямую может влиять на качество жизни человека.

Для уменьшения риска снижения зрения необходимо соблюдать некоторые правила:

✅Прогулки полезны для зрения. Проведение времени на свежем воздухе, при естественном освещении способствует выработке дофамина, а он в свою очередь, препятствует развитию близорукости. На улице наши глаза «отдыхают» постоянная смена картинки и рельефа местности благоприятно влияют на остроту зрения.

✅Полноценное питание. Старайтесь, чтобы ваш рацион был разнообразным, витамины и микроэлементы, которые поступают в наш организм с пищей полезны для глаз.

✅Соблюдайте режим работы за компьютером, гаджетами и во время чтения. При интенсивном зрительном напряжении делайте перерыв каждые 30 минут. Читать лучше всего сидя с прямой спиной не напрягая шею, так в головной мозг будет достаточный приток кислорода. Обязательно позаботьтесь об освещение, оно должно быть не тусклым.

Будьте здоровы!

📌Получить актуальную информацию по вопросам, связанным с правами граждан в сфере здравоохранения можно на телеграм-канале: "Горячая линия" Росздравнадзора.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Преждевременная смерть от сердечно-сосудистых заболеваний остается основной причиной во всем мире. Если начать профилактику этого заболевания до начала его развития, то можно вдвое снизить риск преждевременной смертности.

Причины, из-за которых развиваются эти заболевания можно разделить на две группы.

📌Неуправляемые причины, те которые не зависят от поведения человека:
Возраст – со временем стенки наших сосудов истончаются, становятся хрупкими.
наследственность – если у ваших родственников были сердечно-сосудистые заболевания, то и риск развития у вас повышается.
Пол. - Согласно статистике, у мужчин в среднем такие заболевания развиваются на 10 лет раньше.

📌Вторая группа – это управляемые причины и на них стоит обратить особое внимание, так как устранить эти причины подсилу каждому.
• Нерациональное питание и ожирение,
• Чрезмерное употребление соли,
• Низкая физическая активность,
• Употребление алкоголя,
• Курение,
• Стресс.

🤸С 14 августа стартует неделя популяризации активных видов спорта.

Низкая физическая активность наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

📌Во время занятий спортом в организме человека происходит:

• выработка эндорфинов, что положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы.
• общая выносливость повышается, снижается содержание холестерина в крови,
• уменьшается риск заболеть бронхолегочными недугами.

📌К популярным видам физической активности относятся:

• ходьба,
• езда на велосипеде,
• катание на коньках, занятия спортом, активный отдых, игры и т.д.

Пожалуйста, не забывайте, что физическая активность должна сочетаться с правильным питанием.

📅15 августа - День расслабления.

Эмоциональное состояние человека напрямую влияет и на физическое здоровье. Для того чтобы силы вовремя восстанавливались, а жизнь была полна приятных моментов, необходимо правильно расслабляться. Какие способы могут помочь:

🏃‍♂Занятия спортом. Лучший отдых - это смена деятельности. И если Ваша работа сидячая, то физическая активность - отличный вариант переключиться.

🚶‍♀Прогулки на свежем воздухе насыщают организм кислородом, улучшают кровообращение, помогают отдохнуть глазам от мерцания мониторов.

📖Чтение интересной художественной книги поможет отвлечься от ежедневных задач и проблем. Созданный писателем мир способствует развитию воображения, что благоприятно влияет на психику.

🛀Не забудьте позаботиться о теле. Усталость прекрасно могут снять расслабляющие ванны, массаж, йога или дыхательные гимнастики.

Расслабляйтесь с пользой для здоровья.