Публикации

📌Вы конечно знаете, что занятия спортом или фитнесом благоприятно влияют на здоровье и самочувствие человека, но плотный рабочий график, ежедневные домашнее обязанности не позволяют включить в план посещение спортзала или стадиона, но поддержать свое здоровье и физическую форму хочется уже сейчас? Тогда предлагаем Вашему вниманию советы, как вести активный образ жизни без спортзала.

🚶‍♀Ходите при любом удобном случае.
Отдайте предпочтение пешему способу прибытия на работу. Если без общественного транспорта не обойтись, выйдите на остановку раньше и прогуляйтесь пешком.
Припаркуйте автомобиль чуть дальше от входа в офис или торговый центр, помните, ходьба — Ваш лучший друг.

✅Вверх по лестнице, даже в зданиях с лифтом. Такой подъем тренирует сердце, укрепляет мышцы ног, сжигает больше калорий.

🕺Не сидите долго на одном месте. Если Ваша работа сидячая, обязательно делайте перерывы. Например, для решения рабочего вопроса дойдите до коллеги в соседний кабинет лично, а не звоните по телефону.

🚴‍♂Рядом с Вами есть дети? - Вы счастливчик. Эти создания - неиссякаемый запас энергии и активности. Играйте вместе с детьми, научите ребят подвижным развлечениям Вашего детства, бегайте на перегонки, совершайте велопрогулки всей семьей.

💃Танцуйте. И не важно, хорошо или плохо у Вас это получается. Это можно делать дома, наедине. Включите свою любимую песню и танцуйте, так как нравится Вам. Это отличный способ снять напряжение, задействовать большую часть мышечного каркаса и улучшить настроение.

Ежедневная физическая активность — это очень хорошая привычка, которая сделает жизнь ярче.

🎖Ведомственную награду Министерства здравоохранения Российской Федерации - значок "Отличник здравоохранения" присвоили Пантиной Светлане Васильевне, медицинской сестре - анестезисту нашей больницы.

📌Такую награду вручают медицинским работникам, чей труд безупречный и добросовестный, кто проявляет в своей работе профессиональное мастерство.
Стаж работы Светланы Васильевны в сфере здравоохранения и коллективе нашего учреждения полностью совпадает, и он более 40 лет. За многолетний труд Светлана Васильевна стала высококвалифицированным специалистом в своей области. Она передает знания и является наставником для молодых медсестер отделения реанимации. За свою карьеру она не раз была награждена почетными грамотами разного уровня, что говорит о ее преданности профессии.

💐 Эта награда, безусловно, заслуженная. Светлана Васильевна, поздравляем Вас с присвоением "Отличника здравоохранения", желаем профессиональных успехов и только благодарных пациентов.

📌Неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

С заболеванием ЖКТ можно столкнуться в любом возрасте. Это достаточно распространенный недуг среди населения.

Какие советы помогут сократить риск развития заболеваний ЖКТ.

🔥Соблюдайте температурный режим еды и напитков. Пища не должна быть слишком горячая или холодная, иначе она может повредить эпителий пищевода или кишечника.

⛔Минимизируйте употребление алкоголя. Этанол и продукты распада отрицательно влияют на слизистые оболочки, вызывают язвенные поражения других органов.

⛔Откажитесь от курения. Термическое и химическое влияние дыма негативно отражается на здоровье ЖКТ. По статистике ВОЗ у курильщиков рак пищевода встречается чаще в 4 раза чем у некурящих

🌶Ограничьте употребление острого, копченого, соленого, маринованного, газированных напитков. Такие продукты могут вызвать раздражение слизистых оболочек.

🥕Употребляйте не менее 500 гр. овощей и фруктов в день, в них содержится клетчатка, которая ускоряет процесс выведения пищи из организма.

✅Тщательно пережевывайте пищу. Так еда легче усваивается и переваривается.

👐Соблюдайте чистоту. Мойте руки, овощи, фрукты и ягоды перед приемом пищи, соблюдайте правила хранения продуктов, так Вы обезопасите ЖКТ от инфекционных заболеваний.

🏄‍♂Физическая активность должна быть регулярной. Она ускоряет обменные процессы, стимулирует перистальтику кишечника. Но помните, что заниматься спортом можно через 2 часа после прима пищи, а после тренировки есть не раньше. чем через 30-40 минут.

Будьте здоровы!

Сегодня вся страна отмечает День Государственного флага Российской Федерации.

🇷🇺Бело-сине-красный триколор олицетворяет мир и чистоту, верность и веру, мужество и кровь пролитую за Отечество.

Этот символ воплощает единение многонационального народа нашего государства. Связывает воедино подвиги, победы, культурные и научные достижения нашей большой страны.

#ДеньФлага

🤧Уже скоро очередной сезон простуд, а это значит, что впереди подъем заболеваемости ОРВИ и гриппом. Защититься от инфекции нужно уже сегодня, сделать это можно с помощью вакцинации.

💉В БУЗ ВО «Вологодская городская больница №2» вакцина против гриппа уже поступила и имеется в достаточном количестве.

✅С понедельника по пятницу ждем прикрепленное население сделать прививку без предварительной записи с 08.00 до 20.00, в субботу с 9.00 до 11.00.

Для прохождения вакцинации необходимо:

1 Обратиться в регистратуру с полисом и паспортом,
2 Пройти осмотр врача,
3 Заполнить согласие,
4 Проследовать в прививочный кабинет.

🛡Самое время защитить свой иммунитет перед сезоном ОРВИ и гриппа.