Публикации

С праздником!👩🏽‍⚕️🧑🏼‍⚕️👨🏼‍⚕️

Летняя акция на маникюр и педикюр в медицинском центре «Арника-М»☀️🌴
Успейте записаться по выгодным ценам😊

ТРЕНДЫ МАНИКЮРА

Лето - отличное время для экспериментов с образом. Не упускайте возможность подчеркнуть свою красоту и индивидуальность с помощью маникюра.

Предлагаем вам летние тренды в маникюре – от ярких цветов и необычных узоров до минималистичных и простых дизайнов.

ЧТО В ТРЕНДЕ ЭТИМ ЛЕТОМ?

1. Абстрактный маникюр
2. Элементы геометрического дизайна
3. 3-Д дизайн (жемчужные бусины, камни, объёмный цветочный декор, нити с бисером)
4. Анималистичный дизайн
5. Неклассический френч

Не стоит забывать и о глиттере – небольшие блестки, которые могут добавить ощущение летнего сияния на ногтях.

Если вы предпочитаете более классический и минималистичный маникюр, то белые, розовые и нюд оттенки также в тренде этим летом!

Не забывайте, что красивый маникюр – это не только про цвет лака, но и про ухоженность и здоровье ногтей.

Давайте делать наши маникюры яркими, стильными и незабываемыми в этом летнем сезоне!

В медицинском центре «Арника-М» сейчас действует акция на маникюр и педикюр, подробности в посте ниже💗

Как поддерживать здоровую психику в стрессовых ситуациях?

Стресс – неизбежная часть нашей жизни, и способность справляться с ним играет важную роль в поддержании психического здоровья.

Как не поддаваться стрессу?

1. Позитивное мышление:

☀️Попробуйте сконцентрироваться на позитивных аспектах вашей жизни. Практикуйте говорить себе добрые слова и стремитесь к оптимистическому настрою.

2. Здоровый образ жизни:

☀️Регулярные занятия спортом, йогой и правильное питание способствуют поддержанию психического здоровья. Уделите время физической активности, научитесь расслабляться и улучшите свой сон. Ограничьте потребление алкоголя, кофеина и других психоактивных веществ.

3. Медитация и дыхательные практики:

☀️Медитация и глубокое дыхание помогут вам успокоиться и сосредоточиться на главном. Найдите технику, которая вам подходит и уделяйте ей несколько минут в день.

4. Управление временем:

☀️Создайте чёткий план действий, распишите пункты, которые вас тревожат. Разделите большие задачи на более мелкие, делегируйте, по мере необходимости. Старайтесь выделять время для отдыха и восстановления.

5. Социальная поддержка:

☀️Проводите время с семьей, друзьями, людьми, с которыми вам комфортно. Делитесь своими мыслями и чувствами. Нахождение в поддерживающем окружении сыграет важную роль в преодолении стресса.

6. Развлечения и хобби:

☀️Найдите время на занятия, которые приносят вам положительные эмоции.

7. Установка границ:

☀️Не бойтесь говорить «нет». Умение устанавливать личные границы помогает снизить уровень стресса и позволит сконцентрироваться
на себе.

Если стресс начинает оказывать серьезное влияние на вашу жизнь, обратитесь за помощью к специалисту.

Будьте здоровы и помните, что психическое здоровье - это важно!🤍

КАК ИЗБЕЖАТЬ ТЕПЛОВОГО УДАРА?

С наступлением жарких дней очень легко получить тепловой удар.

☀️Как предотвратить пагубные последствия долгого пребывания на солнце и оказать первую помощь?

1. Не находитесь под открытым солнцем с 11 - 16 часов дня;
2. Надевайте одежду из натуральных тканей (хлопок, лён);
3. Обязательно наденьте головной убор и солнцезащитные очки;
4. Помните про spf защиту не только лица, но и тела;
5. Пейте больше воды.

☀️Признаки теплового удара:

- покраснение лица
- сильные головные боли
- тошнота, рвота
- головокружение
- ухудшение слуха
- потемнение в глазах

☀️Умение оказать первую помощь при тепловом ударе может спасти жизнь пострадавшему. Главное делать всё правильно и быстро.

Алгоритм действий:

1. Перенести человека тень или прохладное помещение, уложить на спину и немного приподнять голову;

2. Вызвать бригаду скорой медицинской помощи;

3. Положить холодный компресс на голову. Охлаждение должно происходить постепенно!

4. Накрыть человека мокрой тканью и опрыскать прохладной водой;

5. Не забудьте про обильное питьё для пострадавшего. Прохладное, но не ледяное.

Берегите себя и будьте здоровы!❤️