Публикации

#будь_здоров@msch_severstal

С 9 по 15 января в России проходит Неделя продвижения активного образа жизни, цель которой — повышение информированности населения о важности физической активности.

☝Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни.

➡ Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы.

❗Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти.

У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.

Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

Регулярные занятия физической культурой способствуют укреплению здоровья, повышению умственной и физической работоспособности, тем самым позволяют сформировать навыки и привычки к здоровому образу жизни. Благодаря активной мышечной работе, снимается перенапряжение отдельных органов и систем. Улучшается процесс газообмена, кровь циркулирует по сосудам быстрее, а сердце работает более эффективно. Физическая активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов.

Доказано, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше и меньше болеют. В старости их обходят стороной многие опасные заболевания, например, атеросклероз, ишемия или гипертония. Да и само тело стареть начинает гораздо позже.

❗Важно помнить, что здоровье находится в наших руках. И быть здоровым — должно стать естественным желанием каждого человека.

#вакансии@msch_severstal

#вакансии@msch_severstal

#будь_здоров@msch_severstal

Продолжаем рассказывать о хронических неинфекционных заболеваниях (ХНИЗ).

Основные рекомендации для профилактики заболеваний:

1. Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);

2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;

3. Правильно питаться:
✅ Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);
✅ Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 гр. в день – 5 порций);
✅ Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
✅ Снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
✅ Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).

4. Не курить;

5. Отказаться от потребления спиртных напитков;

6. Быть физически активным:
✅ Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
✅ Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
✅ Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;
✅ Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).

#отзывы_наших_пациентов@msch_severstal - это наша постоянная рубрика, где звучат искренние отзывы пациентов о докторах.

Слова благодарности поступили в адрес замечательных врачей Медсанчасти "Северсталь":
✏"Наверное я не смогу найти всех тех слов, которые должен сказать прекрасным людям: Голышину Сергею Витальевичу, Харитонову Евгению Николаевичу и Жукову Юрию Михайловичу!!! Они подарили мне жизнь, просто делая свою работу. Храни Бог Вас и Ваших близких!!!! С уважением, Дяченко Роман Александрович, работник МУП аквапарк Радужный".

Благодарим Романа Александровича за теплые слова!