Публикации

#вакансии@msch_severstal

#вакансии@msch_severstal

#будь_здоров@msch_severstal

Продолжаем рассказывать о хронических неинфекционных заболеваниях (ХНИЗ).

Основные рекомендации для профилактики заболеваний:

1. Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);

2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;

3. Правильно питаться:
✅ Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);
✅ Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 гр. в день – 5 порций);
✅ Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
✅ Снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
✅ Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).

4. Не курить;

5. Отказаться от потребления спиртных напитков;

6. Быть физически активным:
✅ Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
✅ Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
✅ Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;
✅ Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).

#отзывы_наших_пациентов@msch_severstal - это наша постоянная рубрика, где звучат искренние отзывы пациентов о докторах.

Слова благодарности поступили в адрес замечательных врачей Медсанчасти "Северсталь":
✏"Наверное я не смогу найти всех тех слов, которые должен сказать прекрасным людям: Голышину Сергею Витальевичу, Харитонову Евгению Николаевичу и Жукову Юрию Михайловичу!!! Они подарили мне жизнь, просто делая свою работу. Храни Бог Вас и Ваших близких!!!! С уважением, Дяченко Роман Александрович, работник МУП аквапарк Радужный".

Благодарим Романа Александровича за теплые слова!

С кишечными патогенами человек сталкивается с рождения

Подхватить такую инфекцию – дело нехитрое. Если возбудитель инфекции вирус, то болезнь может передаться воздушно-капельным путем.

Но зачастую источником угрозы могут стать бытовые моменты. Подхватить недуг можно от грязных рук и пренебрежения правилами гигиены в целом.

Инфицированные продукты также содержат угрозу, поэтому обязательно нужно обращать внимание на срок годности.

Обязательно держите кухню в чистоте. Элементарные правила напомнили в карточках ⬇