Публикации

А вы знали, что для предотвращения головокружений существует специальная гимнастика? 🙄

Ну теперь знаете 😉 Практикуйте и расскажите друзьям

Записаться к специалисту можно по телефонам 57-09-30, 49-05-48 или с помощью формы в шапке группы 👆

#ОтзывыФеникс

ПРИЕМ ДЕТСКОГО ТРАВМАТОЛОГА-ОРТОПЕДА ИЗ САНКТ-ПЕТЕРБУРГА

Приглашаем на прием к Ирине Юрьевне Клычковой, доктору медицинских наук, специалисту НМИЦ им. Турнера

Врач консультирует любую ортопедическую патологию у детей с 0 лет.

Приемы состоятся 3 и 4 марта в медцентре «Феникс»

Запись по телефонам 49-05-48, 57-09-30 или с помощью формы в шапке группы

После весёлой посиделки в баре друзья распрощались и каждый из них пошел своей дорогой...

Как думаете, кто из людей, изображенных на рисунке, находится в наименьшей опасности?

Наконец-то зиме пришел веснец!

Как сделать так, чтобы весной после испытаний морозами не села "батарейка"? Рассказываем 👇

🥗 Разнообразьте рацион питания
Однообразная еда, полуфабрикаты, рафинированные продукты, консервы, а также строгие диеты и лекарства лишают организм витаминной поддержки.
В рационе должны быть мясо, печень, почки, яйца, молоко, сливочное и растительное масло, хлеб грубого помола. Также надо есть крупы — гречневую, овсяную, пшено, бурый рис. Тогда питание будет полноценным.

🥝Ешьте свежие фрукты и овощи
Когда организм ослаблен, он становится «легкой добычей» для инфекций, в том числе гриппа и коронавируса. Здесь незаменимой оказывается дополнительная порция витаминов.
Эксперты советуют есть больше свежих фруктов и овощей — из них мы получаем аскорбиновую и фолиевую кислоту, а также каротин.
Кстати, такая диета поможет не только набраться сил, но и похудеть и нейтрализовать последствия зимнего увлечения сладостями. Конечно, быстрые углеводы умеют повышать настроение, но при этом они приносят вялость.

🚿Используйте контрастный душ
Если с утра вы чувствуете себя недостаточно бодро и буквально спите на ходу, попробуйте принимать контрастный душ.
Для начала чередуйте теплую и прохладную воду два раза. Начинать нужно сверху, но если у вас часто бывает повышенное давление, то начинайте обливание с ног, постепенно поднимая душ все выше.
Дополнительный бонус — эта техника не только помогает взбодриться и повысить упругость кожи, но также укрепляет сердце и сосуды, способствует профилактике гриппа.

🏃‍♂Больше двигайтесь
Двигательная активность способна буквально творить чудеса — она улучшает циркуляцию крови, активизирует обмен веществ и даже нормализует гормональный фон и улучшает настроение.
Причем вовсе не обязательно изнурять себя многочасовыми тренировками или длительными пробежками до потери пульса. Вполне достаточно прогулки или нескольких приседаний у открытого окна. Этого хватит, чтобы вернуть бодрость телу и «подкормить» его кислородом.

☀Добавьте «солнечный» витамин
Одна из причин весеннего упадка сил — недостаток света, который организм испытывает зимой. Сейчас нужно использовать все преимущества солнечного света и ежедневно находить время для дневных прогулок, хотя бы небольших.
Помимо этого необходимо поддерживать достаточный уровень витамина D с помощью пищевых добавок и питания. Он содержится в жирной рыбе (лосось, сельдь, скумбрия, печень трески), продуктах из коровьего молока и яичных желтках.

🤲Делайте точечный массаж
Массаж активных точек лица поможет организму укрепить иммунитет и лучше усваивать витаминные добавки.
Положите обе ладони на лицо так, чтобы средние пальцы оказались в точках над бровями, указательные — на висках, безымянные сошлись на переносице, мизинцы — над верхней губой, а большие — под челюстью. Каждое утро, сразу после пробуждения, массируйте точки круговыми движениями: семь раз по часовой стрелке, семь раз — против.

P.S. А зима была очень красивой, правда?