Публикации

В последние годы вести здоровый образ жизни стало модно. Это связано не только с влиянием СМИ, но и с широким распространением различных методик в соцсетях. Но далеко не все рекомендации хороши!

Запрет на еду после 18:00 – один из таких вредных советов. Эксперты по диетам уверяют, что поздний ужин не дает ЖКТ отдыхать, приводит к избыточному весу, нарушает сон.

Ученые проводят исследования с целью понять, влияет ли поздний ужин на стройность и здоровье. В результате признание нашли две версии.

1. Согласно первой, регулярное употребление пищи поздним вечером действительно нарушает пищеварение и влияет на обменные процессы.
2. Другая версия заключается в том, что даже после ужина в 21:00 с организмом ничего страшного не случится.

Какого мнения придерживаться – решать вам, все зависит от индивидуальных особенностей организма. Но лучше все-таки соблюдать рекомендации:
· не делать длинные перерывы между приемами пищи (тогда поздно есть не захочется);
· есть минимум за 2–3 часа до сна;
· не включать в поздний ужин жареные и жирные продукты;
· дополнять блюда зеленью и овощами.

И помните, что грамотное планирование рациона – залог здоровья!

Спортивная медицина - это область, которая изучает влияние занятий физической активностью на организм человека, а также помогает людям выбрать правильный спортивный образ жизни и создать здоровые привычки для достижения наилучших результатов в спорте.

Вот несколько советов о том, как выбрать правильный спортивный образ жизни:

👍Выберите себе подходящий вид спорта. Занимайтесь спортом, который приносит вам удовольствие. Если вам не нравится бегать, выберите другой вид спорта, например, плавание или йогу.

👍Начните с небольших нагрузок. Если вы только начинаете заниматься спортом, начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их.

👍Следите за регулярностью тренировок. Регулярность - это один из самых важных факторов в достижении успеха в спорте. Тренируйтесь не менее двух раз в неделю.

👍Питайтесь правильно. Оптимальное питание - это ключ к успеху в спорте. Избегайте жирной пищи, сахара и употребляйте достаточное количество белков.

👍Заботьтесь о своем здоровье. Перед началом занятий спортом, обязательно пройдите медицинское обследование, чтобы убедиться, что вы не имеете ограничений в занятиях тем или иным видом спорта.

Чтобы сформировать здоровые привычки, следуйте этим рекомендациям:

❗Начинайте каждый день с утренней зарядки или выполнения комплекса упражнений.

❗Избегайте сидячего образа жизни. Постарайтесь больше двигаться и не проводить время за компьютером или телевизором.

❗Пить достаточное количество воды. Воды необходимо употреблять не менее 2 литров в день.

❗Следите за своим сном. Оптимальное количество здорового сна 7-8 часов в день.

❗Следите за своим питанием. Избегайте жирной, соленой и сладкой пищи. Старайтесь употреблять больше свежих фруктов, овощей и белковых продуктов.

Сформировав здоровые привычки и выбрав правильный спортивный образ жизни, вы сможете достигнуть наилучших результатов в спорте и сохранить здоровье на долгие годы.

«Помогаем нашим» - именно так называется акция по поддержке наших военнослужащих, членов их семей и восстановлению освобожденных территорий, гуманитарной помощи их жителям, инициированная Общественной палатой Вологодской области совместно с Благотворительным фондом «Содействие» и поддержанная Губернатором Вологодской области Олегом Кувшинниковым.
Скорая помощь Вологда|Официальная группа

АКЦИЯ «ПОМОГАЕМ НАШИМ»

«ПОМОГАЕМ НАШИМ»: акция общественников в помощь военнослужащим СВО и мирным жителям Донбасса

«Помогать нашим» - сейчас это не просто слова, это судьбы наших русских людей: военнослужащих СВО, отстаивающих жизни простых жителей Донбасса и их право на мирную жизнь; волонтеров, общественников и просто людей, неравнодушных к тем, кто оказался в беде.
«Помогаем нашим» - именно так называется акция по поддержке наших военнослужащих, членов их семей и восстановлению освобожденных территорий, гуманитарной помощи их жителям, инициированная Общественной палатой Вологодской области совместно с Благотворительным фондом «Содействие» и поддержанная Губернатором Вологодской области Олегом Кувшинниковым.

За десять месяцев проведения акции неравнодушные вологжане: граждане и организации перечислили порядка 19 миллионов 400 тысяч рублей, на которые были закуплены и переданы обмундирование и техника для военнослужащих, медикаменты, продукты, предметы первой необходимости, стройматериалы и инструменты для восстановления инфраструктуры, отправлены тонны гуманитарных грузов, собранные вологжанами, оказана помощь по восстановлению инфраструктуры Алчевска.

Гарантом чистоты и прозрачности движения средств выступает наблюдательный совет, в составе которого члены Общественной палаты Вологодской области.
Командиры воинских частей, в которых служат наши земляки, - на постоянной связи с наблюдательным советом акции, информация о том, что необходимо вологжанам в данный момент, поступает незамедлительно. И так же оперативно они получают то, в чем нуждаются в зоне СВО.

Приглашаем присоединиться к акции всех тех, кому важно поддержать наших военнослужащих, кому небезразлична судьба жителей Донбасса и свобода этого региона, кто всей душой поддерживает нашу сильную страну, доверяет российской армии и освободительной спецоперации на Донбассе. Объединившись, мы сможем помочь людям, которые сейчас особенно нуждаются в поддержке, и военнослужащим, возвращения домой которых мы ждем с нетерпением.
Призываем вологжан оказать любую посильную материальную помощь - даже небольшая, незначительная на первый взгляд, сумма может оказаться решающей, когда сделать предстоит еще очень многое!

Сбор средств продолжается. Все, кто хочет помочь нашим, могут перевести деньги на счет Благотворительного фонда «Содействие» по реквизитам:

РЕКВИЗИТЫ:

ВОЛОГОДСКОЕ ОТДЕЛЕНИЕ N8638 ПАО СБЕРБАНК
Получатель: Благотворительный фонд «Содействие»
ИНН 3528999410
КПП 352801001
БИК 041909644
Расч. счет № 40701810512000000256
Кор. счет № 30101810900000000644

В назначении платежа необходимо указать:

«Помогаем нашим» – в этом случае средства пойдут на оказание помощи военнослужащим и жителям Донбасса.
«Помогаем нашим. Алчевск» – в этом случае деньги пойдут на восстановление инфраструктуры Алчевска.
«Помогаем нашим. Zа Победу» – в этом случае деньги пойдут на приобретение комплектов необходимых вещей для военнослужащих.

#ПомогаемНашим #ВО35 #ОПВО35 #СОНКО35

Правительство разработало комплекс мер для развития производства реабилитационной продукции.

Планируется реализовать 19 различных мер поддержки для предприятий, которые производят пандусы, кресла-коляски, слуховые аппараты, синтезаторы речи, брайлевские дисплеи и другие необходимые людям с ОВЗ средства.

Знакомить представителей благотворительных фондов и аптечных сетей с отечественными товарами будут на специальных мероприятиях. Что нужно инвалидам планируется выяснять на ежегодных мониторингах.

Так, к 2025 году в России появится конкурентоспособная и стабильная отрасль, отвечающая потребностям граждан с ограниченными возможностями.

#Вологодскийврачебнофизкультурныйдиспансер

Врач по спортивной медицине БУЗ ВО "ВОВФД" 07 мая 2023 г. обслуживал Чемпионат и Первенство Вологодской области по спортивной борьбе (грэпплинг)