Публикации

Если сидеть за компьютером ежедневно более 4-5 часов без разминки в организме могут происходить изменения – мышцы спазмируются, появляются застойные явления. Всё это оказывает пагубное влияние и способствует развитию заболеваний. Первые признаки ухудшения состояния – частые головные боли, изменение осанки.

В таком случае врачи советуют делать небольшие перерывы во время работы, например 6-7 минут. Встаньте, походите, сделайте зарядку. Если вы работаете в команде или в открытом помещении и не можете делать упражнения, то старайтесь хотя бы не сидеть неподвижно. Меняйте положение тела.

Больше времени проводите на свежем воздухе: гуляйте, катайтесь на велосипеде. Дополнением могут стать занятия спортом: скандинавская ходьба, плавание, лечебно-физическая культура, настольный теннис.

Череповецкая городская поликлиника №2 предлагает внедрить вам в свое расписание зарядку. Пример упражнений вы можете видеть ниже 🔽

📌 С 14 по 20 октября Минздрав РФ проводит неделю борьбы с раком молочной железы.

Ежегодно в октябре проводится месяц повышения осведомленности в отношении рака молочной железы с целью привлечения внимания населения к проблеме раннего выявления и лечения болезни.

Рак молочной железы является одним из самых распространенных онкологических заболеваний.

Женщинам рекомендуется регулярно проводить самообследование груди (каждый месяц после окончания менструации).

Насторожить должны:
❗ изменение цвета и формы кожных покровов молочной железы;
❗ втяжение или локальное углубление кожных покровов;
❗ втяжение или шелушение соска;
❗ выделения из соска;
❗наличие уплотнения в самой молочной железе или в подмышечной области.

📌Маммография – «золотой стандарт» диагностики, метод выявления всех известных вариантов рака молочной железы, в том числе – непальпируемого. Маммография входит в программу скрининга в России, каждой женщине старше 40 и до 75 лет рекомендовано проходить маммографию раз в два года.

🙌 Вне зависимости от возраста, при обнаружении уплотнений в груди при пальпации, незамедлительно обратитесь к специалисту для дальнейшей диагностики: к гинекологу, маммологу или онкологу.

#всемЗОЖ35 #здоровье35

Хотите узнать, каким врачом вы могли бы быть?

Все просто! Прилагательное – ваша последняя цифра дня рождения, а специальность – последняя цифра года рождения.

Пишите в комментариях, что получилось у вас. Выберем самые интересные варианты.

#Областнойлечебнореабилитационныйцентр

📍Осмотрите перед зеркалом молочные железы. Они должны иметь одинаковую форму и размер, быть симметричными, соски и нижние границы желез должны быть на одном уровне, без смещения и втянутости сосков. Обращайте внимание на любые изменения.
📍Осмотрите кожу молочных желез — на предмет изменения цвета: покраснения, побледнения, потемнения, сыпи. Не забудьте рассмотреть грудь с нижней̆ стороны. Иногда опухоль может придавать коже вид «лимонной корки».
📍Осмотр сосков. Сосок не должен быть уплощен или втянут в грудь. Посмотрите, нет ли шелушения, изменения окраски, язвочек. При сдавливании соска пальцами не должно быть выделений (если вы не беременны и не кормите грудью).
📍Пальпация желез. Ощупайте молочные железы и подмышечные впадины стоя и лежа на спине. Круговыми движениями ощупайте грудь от соска к наружному краю железы по часовой̆ стрелке. Убедитесь, что в молочной железе отсутствуют какие-либо образования. Они могут ощущаться как затвердения, узелки или «шарики».