Публикации

Лето можно любить по многим причинам. И одна из них- изобилие вкуснейших фруктов, которыми надо себя успеть побаловать до наступления пасмурных осенних дней.
А арбузный запах хочется законсервировать, чтобы зимой этот аромат вдыхать и переноситься в эти счастливые теплые летние дни..
Мы сегодня порадовались за наших коллег, которые идут в отпуск))). А кто еще на работе- всем вкусных летних выходных: в лесу с грибами, на даче с ягодами, на речке с удочкой, дома с арбузом)))..И где бы вы ни находились - всем здоровья и настроения!
Ваш гид по физиотерапии и здоровью «Физиомед» . Наш телефон 8-900-531-03-17, 290-090

Друзья, добрый день! Вот и дождались жары в уходящем лете))). И возникают парадоксы- далеко не все рады вдруг подпрыгнувшей вверх температуре воздуха..Это, конечно аномалия, и мы можем от нее защититься с помощью определенных знаний.
Сейчас поделимся тем, что известно нам, именно для тех, кто плохо переносит жару.

Самый простой способ охладить воздух в помещении – плотно закрыть шторы, перекрыв поступление солнечных лучей. Температура может снизиться на несколько градусов. Блокировать свет нужно даже в переменную облачность, чтобы не дать проникнуть рассеянным лучам.
Держите занавески закрытыми с раннего утра и до захода солнца, а на ночь раздвигайте.
Пожалуй, вам известно, что любая бытовая техника, подключенная к электросети, излучает тепло. Чем прибор больше, тем, соответственно, больше тепла от него исходит. Например, холодильник. На самом деле, наружу он отдаёт очень много тепла. Выключение этого полезного агрегата – крайняя мера, но вот отключить пока не используемый для работы ноутбук, кофеварку, телевизор или фен – почему бы и нет?
Что касается кухни, то там температура итак выше, чем в других комнатах. Поэтому постарайтесь поменьше готовить на огне или в духовке. Если в жаркий день возможно обойтись без готовки, то лучше отложите ее.
Налаживаем режим проветривания.
Почему именно режим? Потому что только при проветривании, осуществляемом в правильные часы, можно добиться хорошего результата.
Проветривание днём
Это самая распространенная ошибка. В дневные часы температурные показатели достигают пиковых значений. Открывая окно в жаркий день, вы впускаете перегретый воздух в квартиру, что приведет ещё к большему повышению температуры.
С 11 до 16 часов солнце максимально активно. Поэтому в этот промежуток времени нужно наоборот закрыть окна и плотно зашторить их.
Проветривание ночью
Оптимальное время для проветривания – с 2 часов ночи до 5-6 часов утра. В это время воздух наиболее свежий и прохладный, температура за окном тоже максимально низкая за сутки. Воспользуйтесь этим временем, открыв окно сначала в одной комнате, затем в остальных по очереди. Не допускайте сквозняка, чтобы не простыть.
Как известно, сухой и горячий воздух в помещении переносится гораздо хуже, чем влажный. Поэтому нужно постараться повысить уровень влажности. Поможет обычная уборка. Чаще протирайте полы и поверхности
Если у вас нет увлажнителя, то несколько раз в течение дня распыляйте прохладную воду из пульверизатора.
Если у вас есть вентилятор, то он может стать отличным помощником по борьбе с жарой. Вы наверняка часто включаете его, но правильно ли он установлен? Знаете ли вы, что воздушный поток должен быть направлен не на вас?
Оказывается, чтобы работа устройства была действительно эффективной, нужно повернуть его в сторону скопления мебели. Обдувая холодным воздухом мебель, она начнет поглощать тепло от других окружающих предметов.
Лайфхак: Поставьте перед вентилятором бутылку с холодной или замороженной водой. Так процесс охлаждения пойдет ещё с большей силой.
Попробуйте также следующие способы охлаждения:
Сон на полу. Положите на пол матрас или парочку покрывал/одеял, подушку, приготовьте лёгкую простынь для укрывания. Спать будет гораздо легче из-за скопления у пола наиболее прохладного воздуха.
Минимум физических нагрузок. Проводите больше времени в покое. Так тело будет меньше нагреваться, вы не будете потеть.
Употребление большого объёма воды. Она не должна быть холодной, а даже наоборот – теплой или горячей. Исключите сладкие соки, газированные напитки. Они не утоляют жажду и не восполняют в организме потерянную воду.
Контрастный душ. Полейте себя сначала теплой водой, потом постепенно снизьте температуру воды до прохладной, но комфортной. Повторите процедуру пару раз. Это также поможет укрепить сердечно-сосудистую систему.
Используйте охлаждающие средства с умом
Если вы собираетесь уложить пакет со льдом на самый разгоряченный участок вашего тела, вы совершаете ошибку. Вместо этого лучше поместить охлаждающее средство на место пульса на запястье, шее, груди или висках. Это точки, которые выделяют больше всего тепла оттела, так как в этих зонах вены расположены ближе всего к поверхности кожи. Таким нехитрым способом вы значительно ускорите процесс охлаждения всего тела.
По этому же принципу вы можете приложить что-то прохладное к задней части шеи или, точнее, к стволу мозга, который проходит через шею и регулирует температуру тела. Воздействие холодом на эту область ускорит наступление ощущения прохлады и продлит вашу работоспособность.

Если выходите из дома в жару, не делайте резких движений
Ведите себя с достоинством: идите плавно, двигайтесь по теневой стороне улицы. Всегда. Ну и главное. Если вы куда-то ходите в жару, то после каждого похода, после каждой прогулки мойте стопы и щиколотки прохладной водой. Там куча биологически активных точек, это приятно и полезно.

Сделайте «антишарф» («японский кондиционер»)
На японских гравюрах или в японском кино часто можно видеть людей в белых платочках на шее. Это он и есть. Гениальная штука. Просто попробуйте. Берёте белый чистый платочек, вымачиваете в холодной воде, повязываете на шею. Когда платочек высыхает, намачиваем снова. Облегчающий эффект наступает буквально через пару минут.
Если есть возможность, поделите сон пополам
Устраивайте себе сиесту в самое жаркое время. Ну и, разумеется, никакого алкоголя на солнце.
Берегите себя и будьте здоровы! Ведите себя разумно, и жаркое лето покажется вам сказкой.
Ваш гид по физиотерапии и здоровью «Физиомед» . Наш телефон 8-900-531-03-17, 290-090

Дорогие друзья! Продолжаем тему помощи себе в летнюю жару. Предлагаем сегодня вкусный пост, чтобы вы ощутили, что мы думаем о вас, заботимся о вас, любим вас.
В нашей копилке полезностей-вкусностей есть
ОГУРЕЧНЫЙ ЛИМОНАД )))

Это идеальный легкий и летний напиток. В состав лимонада кроме огурца входит сельдерей и базилик. Девушки, которые следят за своей фигурой, знают о полезных свойствах огурца и сельдерея.

Вкус лимонада насыщенный, с приятной кислинкой лимона. Сладость напитка можно регулировать, чуть добавив или убавив сахар. Вода используется минеральная без газа или просто обычная фильтрованная. Из перечисленных ингредиентов получается один высокий стакан.

Если вас смущает присутствие сельдерея в лимонаде, можно его исключить из списка ингредиентов или приготовить просто лимонад с базиликом. Тоже очень вкусное сочетание.

Вам понадобится:
Огурец (большой) - 1 шт.
Сельдерей (маленький черешок) - 1 шт.
Лимон - 1 шт.
Сахар - 1 ч.л.
Минеральная вода (без газа) - 150 мл
Базилик - 2-3 веточки

Способ приготовления:
Огурец и сельдерей необходимо измельчить в блендере или натереть на терке. Отжать сок через марлю или ситечко.

Растереть листья базилика и дольки лимона с сахаром, оставить на 10 минут. Процедить или оставить в таком виде. Базилик можно использовать и фиолетовый, и зеленый.

Перелить в стакан сок огурца с сельдереем, процеженный сок лимона с базиликом (или дольки лимона с листьями базилика), долить минеральной воды без газа, и добавить кубики льда.

Готово!

А чтобы вы добавили? Делитесь своими рецептами в комментариях!
Ваш гид по физиотерапии и здоровью «Физиомед» . Наш телефон 8-900-531-03-17, 290-090

Дорогие друзья!
Лето - дело хорошее и болеть, конечно не стоит..Но иногда все случается спонтанно, нас не спрашивая. Хотим вам напомнить, что в нашем центре «Физиомед плюс » сейчас принимают : кардиолог Смирнова Елена Витальевна, акушер-гинеколог Соколова Светлана Викторовна, онколог Усова Людмила Леонидовна, терапевт Смирнова Елена Витальевна.
Остальные врачи пока в отпуске. В любом случае — звоните.
Ваш гид по физиотерапии и здоровью «Физиомед» . Наш телефон 8-900-531-03-17, 290-090

С Днём сердца, сердечные вы наши! Сегодня,
11 августа - Международный день здорового сердца, празднуют врачи — кардиологи , а также небезразличные к проблеме сердечно-сосудистых заболеваний люди.Сердечно-сосудистые заболевания находятся в лидерах среди причин смертности населения. Мы также сердечно поздравляем с этим праздником нашего замечательнейшего врача терапевта-кардиолога Смирнову Елену Витальевну, а также всех тех, кто имеет сердце, дорожит сердцем, сердечный по сути своей и просто всех сопричастных))). С сердечным приветом ваш "Физиомед"