Публикации

Областной проект "Телефон здоровья" на связи!

Любой житель Вологодской области может задать свои вопросы врачам 2 раза в неделю с 15 до 16 часов по телефону 72-00-60.

На этой неделе:

📞15 ноября на ваш звонок ответит врач-аллерголог Людмила Анатольевна Кудряшова.
Тема: профилактика и лечение аллергических заболеваний.

📞16 ноября на ваши звонки ответит врач-эндокринолог Инна Борисовна Пермогорская.
Тема: Профилактика и лечение заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета.

#телефонздоровья35 #профилактика35 #заЗОЖ35

В России стартовала Неделя борьбы с диабетом

Сахарный диабет – одна из актуальных и важнейших проблем медицины во всём мире.

️Диабет можно предотвратить, для этого достаточно своевременно изменить свой образ жизни, режим физической активности и питания, ведь основа профилактики сахарного диабета — это здоровый образ жизни.

Методы предотвращения сахарного диабета:

✅Выбор в пользу здорового питания

Ограничьте или полностью откажитесь от легкоусвояемых углеводов. Если у вас лишний вес — снизьте калорийность, питайтесь дробно — 3 раза за день небольшими порциями.

Употребляйте в пищу ягоды — они содержат целлюлозу и пищевые волокна, необходимые для более медленного поглощения глюкозы. Исключение составляют изюм, виноград и бананы, так как они содержат большое количество глюкозы, что категорически не рекомендуется.

Употребляйте в пищу блюда из капусты, баклажанов, помидоров, редиса, огурцов, кабачков, брюквы, сладкого болгарского перца, стручковой фасоли. Исключение составляет картофель из-за высокого содержания крахмала.

Добавляйте отруби в супы и каши в процессе готовки.

Употребляйте кисломолочные продукты, морсы и отвары из трав.

Поменяйте 50-70% животных жиров на растительные масла. Включите в рацион нежирное мясо, рыбу и морепродукты в отварном, тушенном и запеченном виде.

Ограничьте или исключите из меню жирное мясо, птицу, сливочное масло и жареную пищу.

Ограничьте употребление макаронных изделий, хлеба, круп, острых, пряных и копченых блюд.

Исключите употребление алкогольных напитков полностью, так как даже небольшое вливание спирта в организм снижает поступление глюкозы из печени.

✅Регулярные физические нагрузки

Ходите по лестнице вверх и вниз — забудьте про лифт.

Если у вас есть автомобиль, припаркуйте его подальше от места назначения и прогуляйтесь пешком.

На даче не только отдыхайте, но и посадите что-нибудь полезное для своего рациона.

Уделите время своим детям и поиграйте с ними в активные игры.

✅Сохранение душевного равновесия

При стрессе постарайтесь по возможности сохранять спокойствие и исключить отрицательные эмоции.

✅Отказ от табакокурения

Курение способствует прогрессированию сахарного диабета. Если вы не можете самостоятельно отказаться от курения, необходимо обратиться к специалисту по отказу от табакокурения.

Наша команда приняла участие в соревнованиях по настольному теннису в зачет годовой Спартакиады среди коллективов физической культуры Великоустюгского муниципального округа.

#мызаЗОЖ
#ВеликоустюгскаяЦРБ

Самолечение антибиотиками - преступление против своего здоровья.💊

С 20 по 26 ноября Минздрав РФ проводит неделю борьбы с антимикробной резистентностью. Антибиотикорезистентность - это устойчивость бактерий организма человека к антибиотикам и лекарствам.

🤒Нельзя заниматься самолечением и назначать себе антибиотики. Распространенные респираторные инфекциии (простуда, бронхит, отит и др.) в большинстве случаев вызваны вирусами. Вирусы и бактерии - это НЕ ОДНО И ТО ЖЕ. Антибиотики не только бесполезны в лечении вирусных инфекций, но и опасны. Не забывайте, что антибиотики, как и все лекарственные препараты, обладают спектром нежелательных побочных реакций, поэтому назначить их должен только специалист.

ЧТО ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ:

❗Применяйте антибиотики ТОЛЬКО ПО НАЗНАЧЕНИЮ ВРАЧА.
- Решение о применении противомикробных препаратов принимает врач, учитывая жалобы пациента и результаты обследования.
САМОНАЗНАЧЕНИЕ лекарств приводит лишь К УСУГУБЛЕНИЮ заболевания, так как зачастую инфекции могут вызываться не только бактериями, но и вирусами.
❗Строго следуйте рекомендациям врача относительно дозировки и длительности курса лечения.
- НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ нельзя прекращать применение антибиотиков даже при улучшении самочувствия или же наоборот превышать дозу и длительность курса, чтобы «уж наверняка» победить болезнь. Несоблюдение рекомендаций врача приведет к затягиванию заболевания и развитию резистентности.
❗Не храните оставшиеся антибиотики в домашней аптечке.
- Хранить оставшиеся препараты в аптеке не имеет смысла, так как вероятность того, что вам назначат тот же самый антибиотик крайне мала. При этом возрастает риск приема просроченного препарата, который не только теряет эффективность, но и является ТОКСИЧНЫМ для организма.
❗Не давайте никому советов по приему антибиотиков и не пользуйтесь советами сами.
- Как неоднократно было сказано, ТОЛЬКО ВРАЧ может подобрать оптимальный противомикробный препарат для конкретного случая. И даже если он помог вам, это вовсе не значит, что он поможет другому человеку и наоборот. Многие заболевания имеют схожую симптоматику, но точный диагноз и необходимость применения того или иного препарата может установить только специалист.

#здоровыйрегион35 #здоровье35 #заЗОЖ35

Хобби – это то, что делает нас счастливыми, а значит здоровыми.

Среди медицинских работников Великоустюгской ЦРБ и ее подразделений много увлеченных людей. С радостью делимся фотографиями коллег.

Хоровое пение, танцы, лыжи, плетение из бумажной лозы, составление вкусных букетов, физкультура – и это не полный перечень тех дел, которые доставляют нам удовольствие.

Друзья, делитесь фотографиями своих хобби в комментариях к этому посту.
Всем ЗОЖ!

#мое_здоровое_хобби35