Качественный сон, как и полноценное питание, водный баланс и физические нагрузки — это компоненты здорового образа жизни. Во время сна в организме происходит множество восстановительных и поддерживающих процессов, которые затрагивают практически все части тела. Во многих странах дневной сон или отдых является традицией. Он имеет множество положительных эффектов на здоровье и благополучие человека.

💤Короткий дневной сон борется с полуденной усталостью, повышает бдительность и продуктивность, может способствовать улучшению памяти и обучения. Более того, сон может снизить уровень стресса, способствуя расслаблению и улучшению настроения. Также ученые отмечают развитие творческих способностей и креативности у тех, кто спит днем.

💤Качество сна зависит от его продолжительности. Короткий сон 10-20 минут идеально подходит для быстрого заряда энергией без риска возникновения сонливости. А вот если спать днем более часа, то можно добиться обратного эффекта. Это связано с тем, что после получаса сон вступает в фазу глубокого сна: снижаются частота сердечных сокращений, дыхания, движений глаз, мышцы расслабляются. Проснувшись в эту фазу сна, работать и активно действовать человек не способен.

💤Лучшее время дня для дневного сна — промежуток между 13 и 16 часами.

#Чеповецкаягородскаяполиклиника2 #ЧГП2 #Череповец