Овощи и фрукты вместо жиров и сладостей.
Эндокринолог Нина Смирнова рассказала родителям наших пациентов о правильном питании.

✅ 1/3 здоровой тарелки должны составлять фрукты и овощи. На практике дети получают их меньше, чем углеводов.

🥬 1/3 тарелки = 5 порциям овощей и фруктов в день.

🥕 Детям важно получать из овощей и фруктов витамины, минеральные вещества, органические кислоты, эфирные масла.

🍎 Клетчатка, которую содержат овощи и фрукты, нормализует работу кишечника, решает проблему запоров, помогает поддерживать вес.

🍊 Лучше покупать сезонные овощи и фрукты, зимой к ним могут добавиться сухофрукты и замороженные ягоды.

Как приучить ребёнка к полезной пище ✅
• Подавать собственный пример. Если родители предпочитают вредные перекусы, сладости, фаст-фуд, им будет трудно убедить ребёнка съесть вареную свеклу или овощной салат.
• Ещё один способ сделать фрукты и овощи более привлекательными - показать малышу, как они растут в деревне у бабушки.
• Предлагайте полезную пищу в разных видах: варёную тушёную, запеченную.
• Красиво нарежьте овощи и украсьте ими блюдо.

❌ Схему «съешь капусту — получишь конфету» лучше не использовать. Важно, чтобы ребенок воспринимал овощи как естественную часть рациона. Кроме того, такой приём может привести к расстройствам пищевого поведения и перееданию.

#дети #медицина #медицинаЧереповца #детскаяполиклиника1 #череповецкаядетскаяполиклиника1 #dp1_che #dpche1