Сегодня, 18 мая, во всем мире отмечается день скандинавской ходьбы.
Наверняка все встречали людей, которые ходят широким шагом и при этом отталкиваются от земли палками. Несколько лет назад многие удивлялись такому зрелищу. Достаточно часто спортсмены могли услышать шутливые вопросы от прохожих про забытые дома лыжи. Сейчас, благодаря государственной поддержке и активной работе инструкторов различных клубов и школ скандинавской ходьбы, на улицах городов России, с каждым днем можно увидеть все больше занимающихся.
В скандинавской ходьбе используются специальные палки, которые подбираются по росту спортсмена в зависимости от уровня его подготовки и общего физического состояния. Именно за счет давления на палки включаются в работу мышцы спины и верхних конечностей, чего нет, к примеру, в беге. А за счет регулирования скорости ходьбы и длины палок можно уменьшать или увеличивать физическую нагрузку.
Существует мнение, что в северной ходьбе задействовано до 90% мышц. И это действительно так, если техника ходьбы исполняется правильно. Таким образом, скандинавская ходьба стала популярным видом фитнеса.Заниматься северной ходьбой могут практически все. Она рекомендуется при избыточном весе, депрессии, болезни Паркинсона, вегетососудистой дистонии – и это далеко не полный список. Северная ходьба станет отличным средством оздоровления организма при следующих заболеваниях:
– заболевания шеи, поясницы, позвоночника (остеохондроз и др.);
– нарушение осанки (сколиоз);
– заболевания легких, верхних дыхательных путей (бронхиальная астма);
– некоторые сердечно-сосудистые нарушения (ишемическая болезнь сердца);
– трудное психологическое состояние здоровья (депрессия), нарушение сна;
– тремор (дрожание) рук, болезнь Паркинсона;
– избыточный вес.
У данного вида физической нагрузки практически нет возрастных ограничений, тем не менее существует ряд противопоказаний:
– период восстановления после хирургических вмешательств (операции);
– обострение воспалительных и инфекционных заболеваний;
– образование тромбов (тромбофлебит);
– тяжелая форма сахарного диабета;
– острый период после недавно перенесенного инфаркта или инсульта;
– серьезные нарушения сердечного ритма;
– внезапные кровотечения;
– тяжелые формы гипертонии (при неконтролируемых приступах АД выше 180/110 и устойчивостью к медикаментам);
–быстро прогрессирующая близорукость, глаукома.
Ходьба с палками имеет девиз: «В любом возрасте и при любом телосложении, в любое время года и в любом месте».