С 19 по 25 июня в России проходит Неделя информирования о важности физической активности.

Спорт, прогулки, физическая активность — основа долголетия. Сколько минут нужно заниматься в день, какие дачные дела могут быть полезны для здоровья, рассказала фельдшер отделения медицинской профилактики поликлиники Татьяна Тихоновна Шиловская.

По словам Татьяны Тихоновны, чтобы поддержать организм, достаточно заниматься 5 раз в неделю по 30-60 минут. Наращивайте нагрузку постепенно, по мере увеличения тренированности. Если скорость упражнений (ходьбы) позволяет участникам комфортно беседовать, то такая нагрузка является умеренной и безопасной.

Необходимо учитывать погодные условия при занятиях на улице – температуру воздуха. Лето хорошо тем, что есть возможность выбрать множество вариантов физической активности — напоминает Татьяна Тихоновна. Некоторые любят косить траву на даче — это прекрасное сочетание нагрузки и свежего воздуха. Перед выполнением дачных работ нужно выполнять небольшую разминку и периодически менять деятельность, чтобы нагрузка равномерно распределялась на разные группы мышц.

☝️Важно, когда мы летом повышаем свою физическую активность, не забывать о питьевом режиме.