Отказываетесь от ужина, пытаясь сэкономить калории? 🤔

Почему так не надо делать, как правильно выбрать продукты и о чем еще надо знать, чтобы сберечь здоровье, читайте ниже⬇️

1️⃣ Пропуская вечерний прием пищи, вы загоняете организм в стресс, в результате которого он начинает откладывать запасы. А еще отсутствие ужина может привести к раздражительности и даже заболеваниям ЖКТ. 

2️⃣ Ужинать рекомендуется за 3 часа до сна, тогда пища успеет усвоиться и вы не будете чувствовать голод перед сном.

3️⃣ Объем — до 20-25% от суточной нормы калорий.

4️⃣ Долой пасту и отбивные с картошкой! Клетчатка (овощи) и легкий белок (рыба, птица, морепродукты, яйца) — идеальный вариант. 

5️⃣ Можно добавить немного медленных углеводов: гречка, булгур, киноа, бурый рис. Продукты с высоким гликемическим индексом: сладости, пироги и картошку — лучше оставить на завтрак или обед.

6️⃣ Овощи выбирайте любые (кроме картофеля) — свежие, тушеные, запеченные или отварные. Можно добавить немного масла, оливкового или ГХИ, чтобы подкрепить организм полезными жирами.

В слайдах показываем 5 вариантов здоровых ужинов,  — берите на заметку!

🧬 А если хотите узнать, какой рацион питания подходит именно вам, обратите внимание на наши ДНК-тесты MyExpert и MyWellness.

❤️Будьте здоровы!