🤔Что провоцирует преждевременное старение?

⬇️Разрушению организма способствуют дефициты макро и микронутриентов, которые ухудшают состояние организма и приводят к более серьезным проблемам.

Дефицитные состояния возникают в результате:
🔹несбалансированного питания
🔹патологии ЖКТ
🔹окислительного стресса
🔹длительного нарушения сна
🔹хронического стресса
🔹снижения гормонального фона в ответ на дефициты.

🤗Несколько советов, для того, чтобы поддержать хорошее самочувствие и продлить молодость:

⚡Сбалансированное питание. В рационе должны присутствовать белки, жиры, сложные углеводы, овощи, зелень, ягоды. Многие овощи, фрукты и ягоды являются природными антиоксидантами. Желательно исключить или хотя бы ограничить простые углеводы. Не забывайте про питьевой режим: 30-40 мл на кг массы тела защелачивающих жидкостей (преимущественно чистой воды).

⚡Нормализация сна.
Без качественного сна невозможно восстановление организма.

Старайтесь ложиться спать до 23.00, спите в полной темноте, тишине.

❤️Будьте здоровы!