📌Неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

С заболеванием ЖКТ можно столкнуться в любом возрасте. Это достаточно распространенный недуг среди населения.

Какие советы помогут сократить риск развития заболеваний ЖКТ.

🔥Соблюдайте температурный режим еды и напитков. Пища не должна быть слишком горячая или холодная, иначе она может повредить эпителий пищевода или кишечника.

⛔Минимизируйте употребление алкоголя. Этанол и продукты распада отрицательно влияют на слизистые оболочки, вызывают язвенные поражения других органов.

⛔Откажитесь от курения. Термическое и химическое влияние дыма негативно отражается на здоровье ЖКТ. По статистике ВОЗ у курильщиков рак пищевода встречается чаще в 4 раза чем у некурящих

🌶Ограничьте употребление острого, копченого, соленого, маринованного, газированных напитков. Такие продукты могут вызвать раздражение слизистых оболочек.

🥕Употребляйте не менее 500 гр. овощей и фруктов в день, в них содержится клетчатка, которая ускоряет процесс выведения пищи из организма.

✅Тщательно пережевывайте пищу. Так еда легче усваивается и переваривается.

👐Соблюдайте чистоту. Мойте руки, овощи, фрукты и ягоды перед приемом пищи, соблюдайте правила хранения продуктов, так Вы обезопасите ЖКТ от инфекционных заболеваний.

🏄‍♂Физическая активность должна быть регулярной. Она ускоряет обменные процессы, стимулирует перистальтику кишечника. Но помните, что заниматься спортом можно через 2 часа после прима пищи, а после тренировки есть не раньше. чем через 30-40 минут.

Будьте здоровы!