🔥 От бесперебойной работы пищеварительной системы зависит здоровье и самочувствие.

В борьбе за светлое будущее ЖКТ помогут пять правил, которые сохранят в тонусе пищеварительную систему.

🥬 1. Каждый день ешьте целые овощи и зелень. Откажитесь от переработанных продуктов промышленного производства в пользу натуральной пищи, в которой много витаминов и минеральных веществ.

🍐 2. Клетчатка необходима для здоровой микрофлоры. Поэтому вместо покупной пищи, лучше готовить самим из цельных продуктов. Много клетчатки в овощах и фруктах, цельнозерновом хлебе, бобовых - фасоли, горохе, чечевице.

💧 3. Не забывайте пить чистую воду. Также подойдут зеленый чай или травяные отвары без сахара. А вот кофе, молоко, супы, а тем более алкогольные напитки в дневную норму жидкости не входят.

⏲ 4. Соблюдайте режим. Это важно, чтобы кишечник работал как часы. Регулярный сон по 7-8 часов, утренняя зарядка, а еще старайтесь чаще вставать из-за компьютера.

🥗 5. Средиземноморский стиль питания. Одна из самых известных рекомендуемых систем здорового питания. В неё входят овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб и злаки, рыба и морепродукты, оливковое масло, кисломолочные продукты и сыр, мясо. При этом, порции умеренные.