👶🏻 О том, что детям надо больше двигаться, вести активный образ жизни и почаще вставать с дивана, все знают очень хорошо. Но как осуществить это в реальной жизни и превратить физическую активность не в принудиловку, а в хорошую привычку?

С 28 сентября по 03 сентября Минздрав РФ проводит тематическую неделю - "Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей".

Согласно данных Роспотребнадзора, гиподинамия наблюдалась примерно у 75% школьников, а у 42% детей в России в возрасте до 5 лет имеют избыточный вес или ожирение (по данным ВОЗ).

✔️ Сделайте привычные маршруты активнее, например, предложите в игровой форме подняться ребенку по лестнице, а не лифте и посмотреть, каким способом будет быстрее или как вариант, проходить одну остановку пешком.

✔️ Привлекайте ребенка к делам по хозяйству.

✔️ Подключайте к активности знакомых.
Например, создать специальный чат и устраивать там челленджи — меряться количеством пройденных за день шагов, публиковать количество километров на пробежке/минут в планке, которые сделали, обмениваться мотивирующими мемами.

✔️ Дарите ребенку подарки для активного образа жизни.

✔️ Превратите прогулки в приключения.Для дошкольников и младших школьников мотивацией могут быть квесты: рисуем дома подсказки, раскладываем их начиная от входной двери и далее по маршруту прогулки, а для подростков, например, фотозадания на улице - сфоткать всех встречающихся собак рыжего цвета, поймать в объектив причуднивое облако...

✔️ Планируйте активный отпуск для всей семьи с выездом за город на природу, путешествие к морю или поход с рюкзаком за спиной...

✔️ Просто веселитесь, ведь у каждого наверняка найдётся любимое увлечение: танцы, скандинавская ходьба, работа в огороде и саду, прогулки с собакой или поиски грибов в лесу...

Здоровье и будущее детей в наших руках, руках взрослых!

👩🏼‍⚕️ Будьте здоровы!