⚡Чем заменить перекусы "на нервах"?

Когда мы испытываем чувство тревоги, беспокойства или стресса, попадаем в ловушку – съесть вкусненького, порадовать себя.

Но дело в том, что это временное эмоциональное облегчение. А с физиологической точки зрения и вовсе стресс заставляет надпочечники вырабатывать гормон кортизол. Когда это происходит, мы можем заметить повышение аппетита и желание есть сладкую, соленую или жирную пищу. Мы начинаем переедать. Количество вредной пищи умножается, а там уже недалеко и до увеличения веса.

В карточках рассказываем, как можно помочь себе👇