Заболевания сердца и сосудов стали проблемой номер один во всём мире!

На неделе, посвящённой здоровью сердца, поговорим о том, как сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы💓

Слово специалисту Детской поликлиники 👩🏼‍⚕️ Ларисе Михайловне Ерасовой.

💛 Очень важно рационально составлять меню для ребёнка.
30% меню должны составлять растительные жиры.
Полезны свежие овощи, фрукты, зелень, сухофрукты, орехи, семечки, злаковые мюсли!
Стоит отказаться от избыточного употребления соли и помнить, что 80 процентов соли, которую человек потребляет ежедневно, приходится на «скрытую» соль. Например, много соли содержится в соусах и полуфабрикатах.

💛 Курение, употребление энергетиков, газировок, пива и алкоголя стало нормой жизни у подростков.
В отказе от вредных привычек важен пример родителей.
Часто помогает и разговор о том, что сейчас актуален здоровый образ жизни, спорт и фитнес!

💛 Физическая нагрузка должна быть минимум 3-4 раза в неделю. Примеры: ходьба, активная прогулка,
езда на велосипеде летом, зимой - катание на лыжах, коньках.
Занятия плаванием, танцами, йогой, гимнастикой, ЛФК и т.д..

💛 Число детей с избыточным весом растёт, поэтому контролируйте массу тела ребёнка. Ожирение - как правило, следствие трёх факторов: наследственной предрасположенности, привычки к неправильному, нерациональному питанию, низкой физической активности.

Если вас что-то забеспокоило в самочувствии ребёнка, следует, не откладывая, обратиться к детскому доктору.
Врач проведет осмотр и при необходимости назначит нужные обследования.
Также для профилактики гипертонической болезни у детей и подростков можно пройти обследование в Центре здоровья нашей поликлиники.

#дети #медицина #медицинаЧереповца #детскаяполиклиника1 #череповецкаядетскаяполиклиника1 #dp1_che #dpche1