❤ С 25 сентября по 1 октября Минздрав проводит Неделю ответственного отношения к сердцу.

На сегодняшний день смертность от сердечно-сосудистых заболеваний остается одной из основных во всем мире. По мнению ВОЗ 80 % случаев преждевременной смертности от сердечно-сосудистых заболеваний можно было избежать.

✅Помочь своему сердцу сохранить здоровье очень просто - следуйте определенному распорядку ежедневно:

🥗Проанализируйте свое питание.
Ешьте больше фруктов, овощей, орехов, морской и речной рыбы. Вставайте из-за стола с легким чувством голода. Переедание опасно.

🚭Откажитесь от вредных привычек.
Курение и алкоголь одни из самых значимых факторов риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, в том числе инфаркта и инсульта.

🛀Учитесь справляться со стрессом.
Краткосрочные сильные нервные потрясения, или ежедневные переживания из-за «навалившихся» проблем увеличивают риск возникновения заболеваний сердца. Избежать стресс невозможно, но научиться с ним правильно справляться под силу каждому.

😴Высыпайтесь.
«Правильным» сном можно считать, не менее 7-8 часов в сутки без перерывов.

🏋‍♂Увеличьте физическую активность.
Минимум 150 минут в неделю умеренной физической активности.