☝🏻 С 9 по 15 октября Минздравом РФ проводится тематическая неделя - "Неделя сохранения психического здоровья"
Психическое здоровье - это состояние психического благополучия, которое позволяет справляться со стрессовыми ситуациям, реализовать свой потенциал, успешно учиться и работать, а также вносить вклад в жизнь общества.

Психические заболевания в 2023 году поднялись на 5 позицию в рейтинге патологий, приводящих к потере трудоспособности.

Профилактика нарушений психического здоровья:

📍Соблюдайте режим питания и сна. Это важно не только для поддержания психического здоровья, но и снижает риск развития целого ряда заболеваний;

📍Будьте активны: ренулярные физические нагрузки улучшают качество сна, поднимают настроение, а также снижают тревожность, подверженность стрессу и риск депрессии;

📍Делитесь своими переживаниями с близкими и друзьями;

📍Ограничьте употребление алкоголя и психоактивных веществ. Алкоголь является депрессантом. Его частое употребление нарушает выработку нейромедиаторов, что в итоге может стать причиной формирования зависимости и нанести серьезный вред психическому здоровью;

📍Проявляйте заботу и соучастие: это может быть помощь близким, участие в благотворительности или волонтерской деятельности.

📍Осваивайте техники борьбы со стрессом: дыхательные упражнения, контроль эмоций, умение переключить внимание на позитивные моменты, расслабляться и т.д.;

📍Если вы столкнулись с тяжелой или травматической ситуацией, не стесняйтесь обращаться за профессиональной психологической помощью.

📍Найдите для себя хобби или начните учиться чему-то новому, а ещё лучше, если к вам присоединяться и другие члены семьи и друзья.

👨🏼‍⚕️ Будьте здоровы!