Правильный завтрак для школьника, какой он?
Расскажет педиатр Светлана Анатольевна Антипичева.

✅ Завтрак - самый важный прием пищи в течение всего дня.

✅ Полноценно завтракая, школьники лучше учатся, не испытывают проблем с лишним весом и реже болеют.

Что включить в рацион на неделю?

🥣 Кашу из цельного зерна, на молоке или без. В готовое блюдо можно добавить сухофрукты или фрукты, ложечку меда.

🍳 Омлет — ВОЗ рекомендует в неделю съедать 2-3 яйца. Готовьте омлет с мясом или сыром — так он будет ещё сытнее.

🥛 Творог со сметаной и джемом, а для детей, которые творог не любят, сделайте смузи - смешайте в блендере свежие фрукты или сухофрукты, творог, сметану, кефир или сливки.

🍝 Макароны - хороший вариант углеводного завтрака. Добавьте к ним салат или просто порежьте свежие овощи.

🥞 Оладьи и блины особенно полезны, если приготовлены из муки грубого помола - овсяной, гречневой.

В качестве напитка подойдёт чай, вода, компот, молоко, какао.