Осень — самое время для простудных заболеваний. Как защитить себя от лишнего больничного листа, рассказывает врач общей практики (семейный врач) Ершова Надежда Витальевна .

«1. Чтобы избежать переохлаждения, важно следить за температурой воздуха и одеваться по погоде. Не забывайте, что утром и вечером воздух холоднее, чем днем. Шапка и шарф в сумке могут быть очень кстати.
2. Поддерживайте дома микроклимат. Чаще делайте уборку, вытирайте пыль и проветривайте помещение.

3. Следите за питанием. В рационе всегда должно быть достаточно свежих овощей и фруктов. Добавьте в рацион теплые напитки на основе шиповника, имбиря, лимона и облепихи. Они поднимут настроение и добавят организму витаминов.

4. Не сидите дома. Прогулки на свежем воздухе полезны в любую погоду и любое время года. Они повышают иммунитет и общую выносливость организма.

5. Высыпайтесь. Желательно увеличить количество сна за счет более раннего отхода ко сну, а не за счет более позднего просыпания.

6. Если в доме кто-то заболел, не забывайте про индивидуальную маску.

7. Вакцинируйтесь от гриппа.

8. Тем, у кого есть хронические заболевания, лучше заранее обратиться к лечащему врачу. Простуда может спровоцировать обострение. Чтобы этого избежать, врач скорректирует терапию.

Берегите себя и будьте здоровы!»