♻ Профилактика остеохондроза ♻

Данному заболеванию подвержены лица разного возраста, большой процент людей приходится на группу 30-50 лет. Остеохондроз накладывает отпечаток на трудоспособность человека, доставляют дискомфорт.
Симптоматика заболевания очень многогранна, не всегда просто выявить истинную причину. Тем не менее, наиболее часто первые проявления связаны с болью в шее, пояснице, плечевом поясе, области таза.

Что происходит при остеохондрозе❓

При остеохондрозе происходит нарушение питания межпозвоночного диска, снижение его амортизирующих характеристик. Вокруг проблемной зоны возникает воспалительный очаг, окружающие мышцы и связки становятся менее эластичными.

Причины заболевания, как правило, связаны с особенностями образа жизни человека. Провоцирующими факторами являются:

📌сидячая работа;
📌гиподинамия;
📌значительные физические нагрузки;
📌стрессы;
📌нарушения осанки;
📌неправильное питание и пр.

Меры профилактики ❗

Важно понимать, что забота о позвоночнике должна начинаться с детских лет. В любом случае профилактические меры должны касаться трёх основных направлений:

✅Организация питания. Необходимо включать в рацион продукты, богатые кальцием и фосфором (рыба, молочные продукты, сухофрукты, орехи, чёрный хлеб).

✅Двигательная активность. Адекватные физические нагрузки развивают гибкость и укрепляют мышечный корсет позвоночника. Также важно помнить о поддержании осанки. Старайтесь не сутулиться, это увеличивает нагрузку на поясницу. Правильная осанка подразумевает втянутый живот, немного приподнятую голову, расправленные плечи и прямую спину. Мышечный корсет можно хорошо укрепить, занимаясь плаванием.

✅Приём витамина D. Для обеспечения организма витамином D нужно бывать на солнце. Также витамин D можно получить из пищевого рациона, наиболее богаты им морепродукты и рыба. Кроме того, можно дополнительно принимать рыбий жир, препараты кальция и витамина D.

♻При обострении остеохондроза, т.е. возникновении болей рекомендуем обратиться к неврологу.

Справки и запись по☎ 32-40-32, 32-21-21, 60-60-37